Olive
Oliven sind salzige Früchte mit 115 Kalorien pro 100 g. Sie liefern Natrium und passen in Salate, Tapenade und mediterrane Gerichte.
Über
Oliven sind kleine, salzige Früchte mit kräftigem, herzhaftem Geschmack und einer festen, öligen Textur. Man isst sie oft im Ganzen, presst sie zu Olivenöl oder verwendet sie in mediterranen Gerichten, Salaten, Tapenade und Saucen.
Nährwertangaben
Pro 100 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
115 kcal
6% DV
Fett gesamt
10.7g
16% DV
Vitamin D1.4g
Vitamin K7.9g
Thiamin0.8g
Kohlenhydrate gesamt
6.3g
2% DV
Folat3.2g
Protein
0.8g
2% DV
Pflanzliches Protein0.8g
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 10.3mg | 2% | |
| Vitamin A | 20.0mcg | 2% | |
| Thiamin | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 1% | |
| Niacin | 0.2mg | 2% | |
| Pantothensäure | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 1.4mcg | 1% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 88.0mg | 9% | |
| Kupfer | 251.0mcg | 28% | |
| Eisen | 3.3mg | 18% | |
| Magnesium | 4.0mg | 1% | |
| Phosphor | 3.0mg | 0% | |
| Kalium | 8.0mg | 0% | |
| Selen | 0.9mcg | 2% | |
| Natrium | 735.0mg | 32% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Rezepte mit Olive (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Käsepizza-Stück mit Tomatensauce und Kräutern
360 kcal
Rührei mit Spinat und geriebenem Hartkäse
255 kcal
Spaghettikürbis mit Spinat und geriebenem Käse
165 kcal
Avocado-Toast
220 kcal
Geröstete Süßkartoffelscheiben mit Öl und Meersalz
205 kcal
Cremige Hähnchenpasta mit Spinat und Champignons
860 kcal
Hähncheneintopf mit Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, grünen Oliven, Kichererbsen und weißem Reis
575 kcal
Haferbrei mit Zucker und Zimt, dazu gebratene Eiweiße mit schwarzem Pfeffer
431 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Räucherlachs-Crostini mit Frischkäse, Gurke, Zitrone, Sprossen, Rogen und Rucola
1045 kcal
Käse-Toast mit Champignons und Tomaten
402 kcal
Geröstete Baguette-Häppchen mit Prosciutto
190 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Cremige Pasta nach Carbonara-Art mit Speck und Eigelb
865 kcal
Gegrillte Schweinespieße mit Steakhouse-Pommes und Fladenbrot
1024 kcal
Gebackenes Fischfilet mit Salzkartoffeln, Gurken-Tomaten-Salat, Sauerrahm und Zitrone
500 kcal
Cremige Lachs-Pilz-Pfanne
930 kcal
Spiegelei mit Bacon, Gurke und Cherrytomaten
311 kcal
Spiegelei mit Speck, Gurke und Cherrytomaten
332 kcal
Butter-Tagliatelle mit grünen Erbsen
470 kcal
Weißer Reis mit Kräuterhähnchen, Babykartoffeln, Blumenkohl und Kidneybohnen
650 kcal
Käsepizza-Stück
445 kcal
Fusilli mit Rinderragù, Ricotta und Parmesan
690 kcal
Käsepizzastück mit Caesar Salad
1015 kcal
Gegrillte Hähnchenbrust mit gerösteten grünen Bohnen, Rosenkohl und Süßkartoffel
455 kcal
Gewürzter Lachs mit Buchweizen und Blumenkohl
332 kcal
Gekochte Hähnchenbruststücke
297 kcal
Menemen-Rührei mit Tomaten und grüner Chili
328 kcal
Gewürfelte gegrillte Hähnchenbrust
360 kcal
Weißfisch mit Ofenkartoffeln, Cherrytomaten und Zitrone
230 kcal
Nudelsalat mit Hähnchen, Spinat, Cherrytomaten und roter Paprika
365 kcal
Gegrilltes Kräuterhähnchen mit cremiger Pasta
640 kcal
Za’atar-Fladenbrot mit Olivenöl
335 kcal
Gebratenes Rindersteak mit Mais und kleinen Kartoffeln
735 kcal
Gefaltete Fladenbrot-Pizza mit Pepperoni und Mozzarella
500 kcal
Gegrillter Lachs mit Ofenpommes, sautierten Champignons und Blattsalat
792 kcal
Pizza mit Blumenkohl und Speck
1320 kcal
Rindersteak mit Ofenkartoffeln und cremigem Brokkoli
690 kcal
Penne mit Tomaten-Sahnesauce und geschwärztem Hähnchen
890 kcal
Rindersteak in Scheiben mit grünen Bohnen, Avocado und Blattsalat
635 kcal
Pepperoni-Pizza (klein)
650 kcal
Blätterteigschnitten mit Käse, Barbecuesauce, Kartoffelspalten und Blattsalat
1185 kcal
Gewürzte gegrillte Hähnchenbrust mit Ofen-Süßkartoffel und Kräutermayonnaise
1025 kcal
Grüner Salat mit Tomate und Öldressing
95 kcal
Beilagensalat mit grünem Blattsalat, roter Paprika und geröstetem Brot
150 kcal
Hühnerei
224 kcal
Rührei mit Hackfleisch, Petersilie, Toast, Orangenspalten und Joghurt
744 kcal
Gegrilltes Hähnchen mit gerösteten grünen Bohnen, Rosenkohl und Süßkartoffel
470 kcal
Geschmorte Hähnchenkeule mit Haut in Rotwein-Pilz-Sauce
515 kcal
Charcuterie-Board mit grünen Oliven, Schnittkäse, Chorizo und Salami
1265 kcal
Neapolitanische Peperoni-Pizza
1035 kcal
Gegrillte Hähnchenbrust mit Blumenkohl und Aubergine
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Gegrillte Hähnchenbrust mit Blumenkohl und Aubergine
470 kcal
Geschmortes Rindfleisch in Rotwein-Zwiebelsoße
690 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Bratkartoffeln mit Schinkenwürfeln
430 kcal
Pasta-Salat-Bowl mit Kichererbsen, Erdnüssen, Tortilla-Chips, Karotte, Feta und Croutons
690 kcal
Geschmortes Rindfleisch in Rotwein-Zwiebelsoße
640 kcal
Toast mit Ei im Loch und Gewürzen
430 kcal
Steakstreifen auf Fettuccine Alfredo
930 kcal
Steakstreifen auf Fettuccine Alfredo
760 kcal
Gehackter Kräutersalat mit Gemüse
95 kcal
Gegrillte Hähnchenbrust mit Basmatireis
430 kcal
Rindersteak in Scheiben mit Kartoffelspalten, gegrilltem Kohl, Lauch, cremiger Sauce und Meerrettich
1095 kcal
Roastbeef in Scheiben mit Kartoffelspalte, geröstetem Kohl, gegrilltem Lauch, Hüttenkäse, Aioli und cremiger Pfeffersauce
635 kcal
Geröstete Hähnchenschenkel mit Karotte, Zwiebel, Sellerie, Zitrone und Bratensaft
1220 kcal
Spinach lentil quinoa bowl with roasted red pepper and avocado
540 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach, roasted red pepper, avocado, and pumpkin seeds
690 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Salmon with quinoa, broccoli, and mushrooms
690 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardine quinoa salad with spinach, broccoli, lemon, and olive oil
515 kcal
Broccoli quinoa bowl with edamame, tahini, and lemon
510 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal