Römersalat
Römersalat ist ein knackiges Blattgemüse mit 17 Kalorien pro 100 g und viel Vitamin A. Ideal für Salate, Wraps und Sandwiches.
Über
Römersalat ist ein knackiges, mild süßliches Blattgemüse mit einer erfrischenden, leicht bitteren Note. Er wird häufig in Salaten, Wraps und Sandwiches verwendet und eignet sich auch gut als knackige Garnitur.
Nährwertangaben
Pro 100 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
17 kcal
1% DV
Fett gesamt
0.3g
0% DV
Thiamin0.1g
Kohlenhydrate gesamt
3.3g
1% DV
Folat2.1g
Vitamin B121.2g
Protein
1.2g
2% DV
Pflanzliches Protein1.2g
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 9.9mg | 2% | |
| Vitamin A | 436.0mcg | 48% | |
| Thiamin | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 0.3mg | 2% | |
| Pantothensäure | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 136.0mcg | 34% | |
| Vitamin C | 4.0mg | 4% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 102.5mcg | 85% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 33.0mg | 3% | |
| Kupfer | 29.0mcg | 3% | |
| Eisen | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 14.0mg | 3% | |
| Phosphor | 30.0mg | 4% | |
| Kalium | 247.0mg | 5% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Rezepte mit Römersalat (17)
Caesar-Salat mit gegrilltem Hähnchen
455 kcal
Käsepizzastück mit Caesar Salad
1015 kcal
Chicken Caesar Salat mit Römersalat, Croutons, Parmesan und Cherrytomaten
395 kcal
Grüner Salat mit Tomate und Öldressing
95 kcal
Gehackter Kräutersalat mit Gemüse
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Gemischter Salat mit pochiertem Ei, Palmherzen, Gurke, Tomate und Oliven
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Salat-Bowl mit gegrilltem Hähnchen, Avocado, Feta, Joghurtdressing, Croutons und Kürbiskernen
610 kcal