پیاز زرد
پیاز زرد سبزی معطر و پایهٔ بسیاری از سوپها و سسهاست. در هر ۱۰۰ گرم ۴۰ کالری دارد و فولات (B9) فراهم میکند.
درباره
پیاز زرد طعمی تند و خوشطعم دارد که با پختن، شیرینتر و ملایمتر میشود. این پیاز معمولاً بهعنوان پایه در سوپها، خورشها، سسها، تفتدادنیها و غذاهای برشته یا کبابی استفاده میشود.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
40 kcal
2% DV
کل چربی
0.1g
0% DV
کل کربوهیدرات
9.3g
3% DV
فولات (ویتامین B9)1.7g
ویتامین B124.2g
بیوتین (ویتامین B7)3.4g
پروتئین
1.1g
2% DV
پروتئین گیاهی1.1g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 6.1mg | 1% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 4% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.1mg | 1% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.1mg | 2% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 7% | |
| فولات (ویتامین B9) | 19.0mcg | 5% | |
| ویتامین C | 7.4mg | 8% | |
| ویتامین E | 0.0mg | 0% | |
| ویتامین K | 0.4mcg | 0% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 23.0mg | 2% | |
| مس | 0.0mcg | 0% | |
| آهن | 0.2mg | 1% | |
| منیزیم | 10.0mg | 2% | |
| فسفر | 29.0mg | 4% | |
| پتاسیم | 146.0mg | 3% | |
| سلنیوم | 0.5mcg | 1% | |
| سدیم | 4.0mg | 0% | |
| روی | 0.2mg | 2% |
دستورهای غذایی با پیاز زرد (1)
