Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Tuore appelsiini

Tuore appelsiini

2 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 140 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 66 kcal

3% DV

Rasva yhteensä 0.2g

0% DV

kertatyydyttymättömät rasvat0.0g

monityydyttymättömät rasvat0.0g

tyydyttyneet rasvat0.0g

Hiilihydraatit yhteensä 16.5g

6% DV

ravintokuitu3.4g

tärkkelys0.9g

sokerit12.2g

Proteiini 1.3g

3% DV

kasviproteiini1.3g

Tietoa

Kokonainen appelsiini on vähäkalorinen ja lähes rasvaton hedelmä. Se sisältää kohtuullisesti luontaista sokeria, hyvin kuitua ja runsaasti C-vitamiinia.

Ainesosat

appelsiini

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

Ravintoaine	Määrä	PV%
koliini	12.0mg	2%
A-vitamiini	16.0mcg	2%
tiamiini	0.1mg	10%
riboflaviini	0.1mg	5%
niasiini	0.4mg	3%
pantoteenihappo	0.3mg	7%
B6-vitamiini	0.1mg	5%
biotiini	1.0mcg	3%
folaatti	42.0mcg	11%
C-vitamiini	70.0mg	78%
E-vitamiini	0.3mg	2%

Kivennäisaineet

Ravintoaine	Määrä	PV%
kalsium	52.0mg	5%
kupari	55.0mcg	6%
rauta	0.1mg	1%
magnesium	14.0mg	3%
fosfori	25.0mg	4%
kalium	250.0mg	5%
seleeni	0.7mcg	1%
suola	1.0mg	0%
sinkki	0.1mg	1%

Tuore appelsiini

Tuore appelsiini on kokonainen sitrushedelmä, joka voidaan syödä sellaisenaan, lohkoina tai mehustaa. Se tarjoillaan yleensä raakana ja viilennettynä tai huoneenlämpöisenä.

Ainekset

Appelsiini: 140 g

Ohjeet

1. Pese appelsiini huolellisesti.

2. Kuori appelsiini, jos syöt sen käsin, tai leikkaa se puoliksi, jos mehustat sen.

3. Syö lohkot tuoreina tai purista niistä mehu.

4. Tarjoile viilennettynä tai huoneenlämpöisenä.

Valmistelu- ja kypsennysaika

Valmisteluaika: 5 minuuttia

Kypsennysaika: 0 minuuttia

Hyödyllisiä vinkkejä

Parhaan maun saat valitsemalla kiinteän appelsiinin, jonka kuori on kirkas ja tuoksuva.

Viilennä ennen tarjoilua raikkaan maun saamiseksi.

Jos mehustat appelsiinin, siivilöi siemenet pois tarvittaessa.

VegaaninenVegetaarinenPaleoVälimerellinenGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen