Etusivu / world / Eurooppa / Viro / Avokado

Avokado

Avokado
Kirjannut @test | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 150 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 240 kcal
12% DV
Rasva yhteensä 22.0g
34% DV
kertatyydyttymättömät rasvat14.7g
monityydyttymättömät rasvat2.7g
tyydyttyneet rasvat3.2g
Hiilihydraatit yhteensä 13.0g
4% DV
ravintokuitu10.0g
tärkkelys2.0g
sokerit1.0g
Proteiini 3.0g
6% DV
kasviproteiini3.0g

Tietoa

Tuore avokado tarjoiltuna puolikkaana ja viipaloituna. Se on energiapitoinen hedelmä, jossa on paljon kertatyydyttymätöntä rasvaa ja hyvin kuitua, mutta vain vähän sokeria.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini21.0mg4%
A-vitamiini11.0mcg1%
tiamiini0.1mg8%
riboflaviini0.2mg15%
niasiini2.6mg16%
pantoteenihappo2.1mg42%
B6-vitamiini0.4mg24%
biotiini5.3mcg18%
folaatti122.0mcg31%
C-vitamiini15.0mg17%
E-vitamiini3.1mg21%
K-vitamiini31.0mcg26%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium18.0mg2%
kupari285.0mcg32%
rauta0.8mg4%
magnesium44.0mg10%
fosfori78.0mg11%
kalium728.0mg15%
seleeni0.6mcg1%
suola11.0mg0%
sinkki1.0mg9%

Avokado, paljaana ja täydellisenä

Johdanto


Tämä ei ole koriste vaan tutkielma puhtaudesta: kypsä avokado käsitellään täsmällisesti ja maustuu vain omalla luonteellaan. Annos perustuu moitteettomaan hedelmään, siistiin leikkaamiseen ja kurinalaisuuteen jättää hedelmäliha ehjäksi ja kuulaaksi. Huippuhetkellään tarjoiltuna se on kermainen, viileä ja hiljaisen täydellinen.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Tuoreen hedelmän valmistus

  • Keittiö tai alkuperä: Contemporary

  • Ateriatyyppi: Alkuruoka tai kevyt lisuke

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 150 g

  • Valmisteluaika: 5 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 5 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Kokkiveitsi

  • Pieni leikkuulauta

  • Lusikka

  • Tarjoilulautanen


  • Ainekset


    Pääraaka-aine


  • Avokado, kypsä mutta yhä riittävän napakka pitämään muotonsa: 150 g


  • Valmistus


  • 1. Aseta avokado leikkuulaudalle ja tarkista, että se on tasaisesti kypsä. Sen tulisi antaa kevyesti periksi painettaessa ilman että se lysähtää.

  • 2. Halkaise avokado pituussuunnassa kiven ympäri yhdellä siistillä leikkauksella. Kierrä puolikkaat irti toisistaan.

  • 3. Poista kivi varovasti. Nosta hedelmäliha lusikalla kuoresta yhtenä kappaleena, jos mahdollista.

  • 4. Siisti ja muotoile avokado tarjoilua varten haluamallasi tavalla pitäen leikkauspinnat puhtaina ja hedelmälihan ehjänä. Rakenteen tulisi pysyä notkeana, kiiltävänä ja kolhiintumattomana.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Asettele avokado siististi jäähdytetylle lautaselle niin, että leikkauspinnat ovat ylöspäin ja hedelmälihan luonnollinen kiilto näkyy. Tarjoile heti, kun rakenne on kiinteän kermainen ja maku puhdas ja raikas.

    Ammattilaisvinkit


    Kypsyys on koko annoksen ydin; alikypsä avokado vaikuttaa lattealta, kun taas ylikypsä hedelmä menettää rakenteensa. Käsittele hedelmälihaa mahdollisimman vähän, jotta sen luonnollinen kiilto ja tarkka rakenne säilyvät.
    KetoVähähiilihydraattinenVegaaninenVegetaarinenPaleoVälimerellinenGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen
    Lataa App Storesta