Etusivu / world / Eurooppa / Viro / Suolainen pinaatti-kaurakulho

Suolainen pinaatti-kaurakulho

Suolainen pinaatti-kaurakulho
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 250 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 180 kcal
9% DV
Rasva yhteensä 3.0g
5% DV
Hiilihydraatit yhteensä 30.0g
10% DV
Proteiini 8.0g
16% DV

Tietoa

Lämmin ja ruokaisa kulho kauraa ja pehmeää pinaattia tekee yksinkertaisesta ateriasta maukkaan suolaisen vaihtoehdon. Kaura luo kermaisen pohjan, ja pinaatti tuo annokseen raikkautta sekä lisää ravintoaineita.

Ainesosat

Suolainen pinaatti-kaurakulho

2. Johdanto


Tämä on hillitty kulho, jossa on rauhallista syvyyttä: kaura kypsennetään pehmeäksi, suolaiseksi puuroksi ja pinaatti käännellään joukkoon aivan lopuksi, jotta sen väri säilyy kirkkaana ja maku puhtaana. Vain kahdella raaka-aineella annoksen onnistuminen riippuu täysin rakenteesta, ajoituksesta ja tarkkuudesta. Sen tulisi tuntua yhtenä yhtenäisenä lusikallisena — pehmeänä, vihreänä ja hienostuneen mineraalisena.

3. Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Suolainen viljakulho

  • Keittiö tai alkuperä: Contemporary

  • Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt ateria

  • Annosmäärä: 1 kulho

  • Annoskoko: 250 g

  • Valmisteluaika: 5 minuuttia

  • Kypsennysaika: 12 minuuttia

  • Kokonaisaika: 17 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • 4. Välineet


  • Pieni kattila, 1 l

  • Puulusikka tai kuumuutta kestävä lasta

  • Digitaalinen vaaka

  • Tarjoilukulho


  • 5. Ainekset


    Pääainesosa


  • Kaurahiutaleet, 70 g

  • Pinaatti, 180 g


  • 6. Valmistus


  • 1. Laita kaurahiutaleet pieneen kattilaan ja lisää vettä sen verran, että se peittää ne noin 20 mm. Kuumenna keskilämmöllä miedolle poreilulle ja kypsennä 8–10 minuuttia säännöllisesti sekoittaen, kunnes kaura on pehmeää ja neste on vähentynyt löysän kermaiseksi koostumukseksi.


  • 2. Lisää pinaatti kourallisina ja anna jokaisen lisäyksen kuihtua ennen seuraavan lisäämistä. Jatka kypsentämistä 2–3 minuuttia varovasti sekoittaen, kunnes pinaatti on täysin painunut kasaan, kiiltävää ja tasaisesti jakautunut kauran joukkoon.


  • 3. Nosta kattila pois liedeltä ja anna kulhon vetäytyä 1 minuutti. Lopullisen rakenteen tulisi olla paksu mutta lusikoitava, niin että kaura on pehmeää ja pinaatti antaa periksi muuttumatta sameaksi tai säikeiseksi.


  • 7. Annostelu ja tarjoilu


    Lusikoi kaura lämmitettyyn tarjoilukulhoon ja tasoita pinta kevyesti lusikan selkäpuolella. Tarjoile heti, kun seos on vielä kermainen ja pinaatti säilyttää raikkaan vihreän luonteensa.

    8. Ammattilaisvinkit


    Kypsennä kaura maltillisesti; liiallinen nesteen haihtuminen tekee kulhosta raskaan eikä elegantin. Lisää pinaatti vasta lopussa, jotta se pehmenee menettämättä rakennettaan. Valmiin annoksen tulisi pysyä löyhästi koossa, ei koskaan jäykkänä.
    VegaaninenVegetaarinenMaidotonTasapainoinen
    Lataa App Storesta