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Bife a la parrilla au chimichurri et pomme de terre au four

Bife a la parrilla au chimichurri et pomme de terre au four
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Informations nutritionnelles

Par portion de 430 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 780 kcal
39% DV
Lipides totaux 46.0g
71% DV
Acides gras mono-insaturés20.0g
Acides gras polyinsaturés6.0g
Acides gras saturés16.0g
Acides gras trans1.0g
Glucides totaux 42.0g
14% DV
Fibres5.0g
Amidon34.0g
Sucres4.0g
Protéines 48.0g
96% DV
Protéines animales43.0g
Protéines végétales5.0g

À propos

Une portion de viande grillée à l’argentine, servie avec des sauces traditionnelles, dont le chimichurri, et une pomme de terre au four.

Ingrédients

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)4.0mcg13%
Choline120.0mg22%
Folates (B9)35.0mcg9%
Niacine (B3)11.0mg69%
Acide pantothénique (B5)1.8mg36%
Riboflavine (B2)0.3mg27%
Thiamine (B1)0.2mg15%
Vitamine A20.0mcg2%
Vitamine B124.5mcg188%
Vitamine B60.9mg53%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K25.0mcg21%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium45.0mg5%
Chrome6.0mcg17%
Cuivre0.2mcg0%
Iode18.0mcg12%
Fer4.8mg27%
Magnésium65.0mg15%
Manganèse0.3mg15%
Molybdène14.0mcg31%
Phosphore420.0mg60%
Potassium980.0mg21%
Sélénium42.0mcg76%
Sodium720.0mg31%
Zinc8.0mg73%

Bife a la Parrilla con Chimichurri et pomme de terre au four

Note d’introduction



Voici la table argentine dans sa forme la plus directe : du bœuf sur le feu, une pomme de terre à la chair sèche et fondante, et des sauces qui relèvent plutôt qu’elles ne masquent. Le plat repose sur le contraste — le grillé, le sel, la richesse et l’acidité maintenus dans une proportion exacte. Lorsqu’il est bien exécuté, ce n’est pas une cuisine rustique ; c’est une cuisine rigoureuse, portée par un esprit généreux.

Éléments essentiels de la recette



  • Catégorie du plat : Assiette de viande grillée

  • Cuisine ou origine : Argentine

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 430 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 30 minutes

  • Temps total : 40 minutes

  • Difficulté : Intermédiaire


  • Équipement



  • Grill au charbon de bois ou poêle-gril lourde

  • Four

  • Plaque de cuisson

  • Thermomètre à lecture instantanée

  • Petite casserole ou bol résistant à la chaleur pour réchauffer les sauces

  • Pinces

  • Planche ou assiette de repos


  • Ingrédients



    Composants principaux


  • 220 g de steak de bœuf grillé

  • 180 g de pomme de terre au four

  • 20 g de sauce chimichurri

  • 10 g de sauce traditionnelle


  • Méthode



  • 1. Préparer la pomme de terre.

  • Préchauffez le four à 220°C. Déposez la pomme de terre au four de 180 g sur une plaque de cuisson et faites cuire pendant 30 à 40 minutes, selon sa taille, jusqu’à ce que la peau soit sèche et que le centre cède complètement à la pointe d’un couteau. La chair doit être légère et parfaitement tendre, sans aucune résistance au cœur.

  • 2. Cuire le bœuf.

  • Assaisonnez légèrement le steak de bœuf de 220 g si la référence du plat l’exige, puis faites-le griller à feu vif pendant 2 à 4 minutes de chaque côté, selon son épaisseur, jusqu’à ce qu’il soit bien doré à l’extérieur et cuit au degré souhaité. Pour une cuisson saignante à point, retirez le steak à une température à cœur de 52°C à 54°C ; pour une cuisson à point, retirez-le à 57°C à 60°C. Laissez reposer 5 minutes afin que les jus se stabilisent et que la viande se détende.

  • 3. Réchauffer les sauces.

  • Amenez les 20 g de sauce chimichurri et les 10 g de sauce traditionnelle à température ambiante, ou réchauffez-les très doucement pendant 1 à 2 minutes si elles doivent être servies légèrement tièdes. Elles doivent rester fluides et éclatantes, sans être assez chaudes pour en atténuer le caractère.

  • 4. Terminer la pomme de terre.

  • Fendez la pomme de terre au four dans la longueur. Ouvrez-la légèrement avec la pointe d’un couteau afin que l’intérieur libère sa vapeur et se détende. La chair doit rester intacte mais souple, avec une texture sèche et légère plutôt qu’humide.

    Dressage et service



    Placez la pomme de terre au four légèrement décentrée sur une assiette chaude et disposez le steak grillé à côté, en laissant sa surface dorée bien visible. Déposez le chimichurri sur le bœuf ou à côté, puis terminez avec la sauce traditionnelle en touche mesurée. L’assiette doit paraître équilibrée et intentionnelle : la viande d’abord, la pomme de terre ensuite, les sauces comme dernière note vive.

    Notes professionnelles



  • Le steak doit être saisi de façon marquée sans jamais être trop cuit ; la croûte et le temps de repos définissent la qualité finale.

  • La pomme de terre doit cuire jusqu’à ce que la peau soit complètement sèche, sinon elle paraîtra lourde à côté de la viande.

  • Gardez les sauces distinctes dans leur goût et leur placement afin que le plat conserve sa clarté argentine.
  • Sans glutenSans produits laitiersÉquilibré
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