Bâtonnets de jicama frais

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Informations nutritionnelles
Par portion de 180 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés0.0g
Acides gras polyinsaturés0.1g
Acides gras saturés0.0g
Fibres8.8g
Amidon4.0g
Sucres3.4g
Protéines végétales1.3g
À propos
Du jicama cru coupé en bâtonnets : un légume-racine peu calorique, riche en fibres, avec une teneur modérée en glucides et très peu de matières grasses ou de protéines.
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Choline | 22.2mg | 4% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavine (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacine (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Acide pantothénique (B5) | 0.2mg | 5% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 4% | |
| Folates (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamine C | 36.6mg | 41% | |
| Vitamine K | 0.5mcg | 0% | |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Calcium | 22.0mg | 2% | |
| Cuivre | 86.0mcg | 10% | |
| Fer | 1.1mg | 6% | |
| Magnésium | 22.0mg | 5% | |
| Phosphore | 33.0mg | 5% | |
| Potassium | 270.0mg | 6% | |
| Sélénium | 1.3mcg | 2% | |
| Sodium | 7.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.3mg | 3% | |
Bâtonnets de jicama bien frais à la douceur naturelle croquante
Note introductive
Voici le jicama dans sa forme la plus pure : frais, net et discrètement rafraîchissant. Le plat repose entièrement sur la précision de la coupe et la température, afin que la texture reste croquante et que la saveur demeure vive et retenue. Servi bien froid, il offre un croquant ferme et juteux, aussi élégant que simple.
L’essentiel de la recette
Catégorie du plat : Préparation de légume cru
Cuisine ou origine : Contemporaine
Type de service : Entrée ou rafraîchisseur de palais
Rendement : 1 portion
Portion : 180 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 10 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Couteau de chef
Planche à découper
Économe
Petit plateau ou assiette réfrigérée
Ingrédients
180 g de jicama, pelé et paré
Méthode
1. Placez le jicama sur une planche à découper et retirez complètement la peau extérieure épaisse afin de révéler la chair pâle en dessous. Parez les bords secs ou fibreux pour obtenir une surface propre et régulière.
2. Coupez le jicama en bâtonnets uniformes, d’environ 1 cm d’épaisseur et de 6 à 8 cm de long. Gardez une coupe précise afin que les morceaux présentent une forme nette et régulière et offrent un croquant franc à la dégustation.
3. Disposez les bâtonnets en une seule couche sur un plateau ou une assiette réfrigérée. Réfrigérez pendant 10 minutes, juste assez longtemps pour raffermir la chair et accentuer la texture.
4. Transférez le jicama dans l’assiette de service. La texture finale doit être croquante, juteuse et fraîche, avec une douceur nette et légère, sans aucune mollesse au centre.
Dressage et service
Servez le jicama dans une disposition sobre et régulière, en alignant les bâtonnets plutôt qu’en les dispersant. La présentation doit paraître fraîche, épurée et précise, en mettant en valeur la netteté naturelle et le croquant du légume.
Notes professionnelles
Une coupe uniforme est essentielle ; des morceaux irréguliers nuisent à la fois à la texture et à la présentation.
Le refroidissement avant le service améliore le croquant et donne au plat la fraîcheur recherchée.
Utilisez uniquement un jicama entièrement pelé ; toute peau restante ternira la texture et la saveur.VeganVégétarienPaléoSans glutenSans produits laitiersWhole30Équilibré