Crabe vapeur

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Informations nutritionnelles
Par portion de 600 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés4.8g
Acides gras polyinsaturés2.4g
Acides gras saturés2.4g
Protéines animales102.0g
À propos
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Choline | 390.0mg | 71% | |
| Folates (B9) | 306.0mcg | 77% | |
| Niacine (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Acide pantothénique (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Riboflavine (B2) | 0.6mg | 46% | |
| Thiamine (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitamine B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Vitamine B6 | 0.6mg | 35% | |
| Vitamine D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamine E | 2.4mg | 16% | |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Calcium | 720.0mg | 72% | |
| Cuivre | 4800.0mcg | 533% | |
| Fer | 6.0mg | 33% | |
| Magnésium | 180.0mg | 43% | |
| Phosphore | 1500.0mg | 214% | |
| Potassium | 1800.0mg | 38% | |
| Sélénium | 252.0mcg | 458% | |
| Sodium | 3240.0mg | 141% | |
| Zinc | 42.0mg | 382% | |
Crabe vapeur dans son essence naturelle
Note d’introduction
Voici le crabe dans sa forme la plus pure : doux, iodé et délicatement ferme, sublimé par rien de plus qu’une cuisson vapeur soignée et un temps parfaitement maîtrisé. Le plat repose entièrement sur la qualité du crabe et la précision du cuisinier, car lorsqu’il est traité correctement, sa chair reste succulente, nette et résolument marine. C’est un exercice de retenue, où la technique sert la saveur au lieu de la masquer.
L’essentiel de la recette
Catégorie de plat : Fruits de mer
Cuisine ou origine : Classique côtière
Type de service : Plat principal
Rendement : 1 plat
Portion : 600 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 15 minutes
Temps total : 25 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Grand cuiseur vapeur ou marmite couverte avec grille vapeur
Plateau ou plat peu profond pour manipuler le crabe
Pinces
Minuteur de cuisine
Ingrédients
Ingrédient principal
Crabe entier, nettoyé si nécessaire : 600 g
Méthode
1. Portez le cuiseur vapeur à ébullition régulière sur feu vif, puis réduisez pour maintenir un flux de vapeur soutenu et constant. L’environnement de cuisson vapeur doit être pleinement actif avant d’y introduire le crabe.
2. Placez le crabe sur la grille du cuiseur vapeur en une seule couche. Couvrez immédiatement et faites cuire à la vapeur pendant 15 minutes. La carapace doit devenir entièrement opaque et vive, et le crabe doit sembler ferme lorsqu’on le soulève avec des pinces.
3. Retirez le crabe du cuiseur vapeur et laissez-le reposer 2 minutes avant de servir. La chair doit être chaude, moelleuse et juste prise, sans aucune translucidité résiduelle.
Dressage et service
Transférez le crabe sur une assiette de service chaude ou un plat peu profond. Présentez-le entier et intact, en laissant la carapace et les sucs naturels définir le plat. Servez immédiatement, lorsque la chair est à son point le plus tendre et le plus aromatique.
Notes professionnelles
Maintenez une vapeur soutenue mais non brutale ; une vapeur irrégulière nuit à la texture. Ne prolongez pas trop la cuisson, car la chair du crabe se raffermit rapidement et perd sa douceur. Le crabe fini doit se détacher nettement de la carapace, rester juteux et avoir un goût purement marin.KetoFaible en glucidesPaléoSans glutenSans produits laitiersWhole30Équilibré