Orange fraîche
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Informations nutritionnelles
Par portion de 140 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Calories
66 kcal
3% DV
Lipides totaux
0.2g
0% DV
Acides gras mono-insaturés0.0g
Acides gras polyinsaturés0.0g
Acides gras saturés0.0g
Glucides totaux
16.5g
6% DV
Fibres3.4g
Amidon0.9g
Sucres12.2g
Protéines
1.3g
3% DV
Protéines végétales1.3g
À propos
Une orange entière, pauvre en calories et en matières grasses, avec des sucres naturellement présents, un bon apport en fibres et beaucoup de vitamine C.
Ingrédients
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Choline | 12.0mg | 2% | |
| Vitamine A | 16.0mcg | 2% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacine (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Acide pantothénique (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotine (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folates (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamine C | 70.0mg | 78% | |
| Vitamine E | 0.3mg | 2% |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Calcium | 52.0mg | 5% | |
| Cuivre | 55.0mcg | 6% | |
| Fer | 0.1mg | 1% | |
| Magnésium | 14.0mg | 3% | |
| Phosphore | 25.0mg | 4% | |
| Potassium | 250.0mg | 5% | |
| Sélénium | 0.7mcg | 1% | |
| Sodium | 1.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.1mg | 1% |
Orange fraîche
Une orange fraîche est un agrume entier qui peut être consommé tel quel, en quartiers ou pressé en jus. Elle est généralement servie crue, fraîche ou à température ambiante.
Orange : 140 g
1. Lavez soigneusement l’orange.
2. Épluchez l’orange si vous la mangez à la main, ou coupez-la en deux si vous la pressez.
3. Mangez les quartiers frais, ou pressez-en le jus.
4. Servez fraîche ou à température ambiante.
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Pour une saveur optimale, choisissez une orange ferme à la peau vive et parfumée.
Réfrigérez avant de servir pour une dégustation rafraîchissante.
Si vous la pressez, retirez les pépins si nécessaire.
Ingrédients
Instructions
Temps de préparation et temps de cuisson
Conseils utiles
VeganVégétarienPaléoMéditerranéenSans glutenSans produits laitiersWhole30Équilibré