בית / world / אירופה / Eesti / מנת בקר צרובה עם רוטב מחבת טבעי

מנת בקר צרובה עם רוטב מחבת טבעי

מנת בקר צרובה עם רוטב מחבת טבעי
נרשם על ידי @test2 | 1 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 200 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 500 kcal
25% DV
סך השומן 30.0g
46% DV
שומן חד בלתי רווי13.0g
שומן רב בלתי רווי1.5g
שומן רווי12.0g
שומן טראנס0.5g
סך הפחמימות 0.0g
0% DV
חלבון 52.0g
100% DV
חלבון מן החי52.0g

אודות

מנה עשירה במיוחד בבקר, שמורכבת כמעט כולה מבשר בקר ללא מרכיבים נוספים שניתן לזהות בבירור.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין180.0mg33%
תיאמין (ויטמין B1)0.1mg7%
ויטמין B125.0mcg208%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.4mg31%
ניאצין (ויטמין B3)10.0mg63%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.2mg24%
ויטמין B60.7mg41%
ביוטין (ויטמין B7)8.0mcg27%
פולאט (ויטמין B9)12.0mcg3%
ויטמין D0.2mcg1%
ויטמין E0.5mg3%
ויטמין K1.0mcg1%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן20.0mg2%
כרום2.0mcg6%
נחושת0.1mcg0%
יוד8.0mcg5%
ברזל5.0mg28%
מגנזיום30.0mg7%
מנגן0.0mg1%
מוליבדן5.0mcg11%
זרחן420.0mg60%
אשלגן700.0mg15%
סלניום35.0mcg64%
נתרן120.0mg5%
אבץ9.0mg82%

מנת בקר צרובה עם jus טבעי מהמחבת

הערת פתיחה



זהו בקר בצורתו הטהורה ביותר: מרוכז, ישיר ומורכב במשמעת. הנתח מטופל בפשטות כך שהבשר יישאר במרכז, בעוד שצריבה מוקפדת בונה עומק, צבע וסיומת נקייה ועשירה באומאמי. מוגש כמנה מדויקת, זהו תרגיל באיפוק ובשליטה.

עיקרי המתכון



  • קטגוריית המנה: חלבון עיקרי

  • מטבח או מקור: קלאסי

  • סוג מנה: מנה עיקרית

  • תפוקה: מנה אחת

  • גודל מנה: 200 g

  • זמן הכנה: 5 דקות

  • זמן בישול: 8 דקות

  • זמן כולל: 13 דקות

  • רמת קושי: קל


  • ציוד



  • מחבת כבדה או מחבת סוטה, 24 ס"מ

  • מלקחיים

  • מגש קטן או צלחת למנוחה

  • סכין חדה


  • מרכיבים



    בקר


  • בקר, 200 g


  • אופן ההכנה



  • 1. הוציאו את הבקר מהמקרר והניחו לו לעמוד בטמפרטורת החדר במשך 20 דקות. פני השטח צריכים לאבד את הקור, בעוד שהבשר נשאר מוצק ויבש למגע.

  • 2. הניחו מחבת כבדה על אש גבוהה ואפשרו לה להתחמם היטב, כ-2 דקות. המחבת צריכה להיות חמה מספיק כך שהבקר ישמיע צליל צריבה מייד עם המגע.

  • 3. הוסיפו את הבקר למחבת היבשה וצרבו בלי להזיז אותו במשך 2 עד 3 דקות בצד הראשון. הפכו פעם אחת וצרבו את הצד השני במשך 2 עד 3 דקות נוספות. החלק החיצוני צריך להיות שחום מאוד וארומטי, עם קרום מוגדר היטב.

  • 4. הנמיכו את האש לבינונית והמשיכו לבשל, תוך הפיכה לפי הצורך, במשך 2 עד 3 דקות, עד שהבקר מרגיש קפיצי אך עדיין נכנע מעט ללחץ. לתוצאה של מדיום-רייר, המרכז צריך להישאר חמים ואדום עד ורוד.

  • 5. העבירו את הבקר לצלחת והניחו לו לנוח במשך 5 דקות. המיצים צריכים להתייצב בחזרה בתוך הבשר, ופני השטח צריכים להישאר מבריקים ולא רטובים.

  • 6. אם רוצים, החזירו את הבקר בקצרה למחבת למשך 15 עד 20 שניות מכל צד כדי לרענן את הקרום לפני ההגשה. שמרו על החלק הפנימי רך והימנעו מבישול יתר.


  • צלחות והגשה



    הניחו את הבקר מעט מחוץ למרכז על צלחת חמה, תוך שמירה על הגשה נקייה ולא עמוסה. הגישו מיד, כשהקרום שלם והחלק הפנימי נפרס רק ליד השולחן אם רוצים.

    הערות מקצועיות



    פני שטח יבשים ומחבת שחוממה כראוי חיוניים להשגת קרום נקי. המנוחה אינה אופציונלית; היא שומרת על העסיסיות ומעניקה לבקר את המרקם הסופי שלו. אל תעמיסו על המחבת ואל תפריעו לבשר בזמן הצריבה, אחרת החלק החיצוני יתאדה במקום להשחים.
    קיטודל פחמימותפליאוללא גלוטןללא מוצרי חלבWhole30
    להורדה ב-App Store