בקר
בקר הוא בשר עשיר בחלבון עם 250 קלוריות ל-100 גרם ואשלגן, ומתאים לארוחות משביעות ולתמיכה בשרירים.
אודות
בקר הוא בשר שמקורו בבקר, עם טעם עשיר ובשרני ורמות רכות משתנות לפי הנתח. נהוג לצלות, לצלות בתנור, לבשל בבישול ארוך או לטחון אותו להמבורגרים, תבשילים ומוקפצים.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
250 kcal
13% DV
סך השומן
15.0g
23% DV
ויטמין D6.2g
ויטמין K6.8g
תיאמין (ויטמין B1)0.5g
סך הפחמימות
0.0g
0% DV
חלבון
26.0g
52% DV
חלבון מן החי26.0g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| ביוטין (ויטמין B7) | 3.0mcg | 10% | |
| כולין | 90.0mg | 16% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 9.0mcg | 2% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 5.5mg | 34% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.6mg | 12% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.2mg | 14% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 5% | |
| ויטמין B12 | 2.5mcg | 104% | |
| ויטמין B6 | 0.4mg | 24% | |
| ויטמין D | 0.1mcg | 1% | |
| ויטמין E | 0.2mg | 1% | |
| ויטמין K | 1.5mcg | 1% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 18.0mg | 2% | |
| נחושת | 90.0mcg | 10% | |
| ברזל | 2.6mg | 14% | |
| מגנזיום | 21.0mg | 5% | |
| זרחן | 190.0mg | 27% | |
| אשלגן | 315.0mg | 7% | |
| סלניום | 18.0mcg | 33% | |
| נתרן | 55.0mg | 2% | |
| אבץ | 5.2mg | 47% |
מתכונים עם בקר (62)
שיפודי שורסקו ברזילאי עם בקר, נקניקייה, גבינת קואלו, סלסת ויניגרט ופארופה
1785 kcal
צלחת קציצות בשר בסגנון שוודי עם פירה, מלפפון וריבת לינגונברי
760 kcal
Beef and lentil stew with carrots, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Beef and white bean tomato stew with carrots and Swiss chard
560 kcal
ספגטי עם רוטב בשר וגבינה מותכת
655 kcal
Beef and spinach stir-fry with bell peppers and quinoa
520 kcal
קציצות בשר שוודיות עם צ'יפס גלי, פירה, רוטב לינגונברי וחסה
760 kcal
Beef and white bean kale stew
530 kcal
ארוחת מקדונלד'ס עם דאבל צ'יזבורגר, צ'יפס ושתייה קלה
1360 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Beef and broccoli stir-fry with mushrooms over quinoa
590 kcal
צ'יפס קטן של מקדונלד'ס
230 kcal
Beef and roasted sweet potato spinach salad
520 kcal
צ'יזבורגר בייקון עם צ'יפס עמוס בגבינה
1560 kcal
ניוקי בקר ברוטב שמנת במחבת עם סלרי, בצל ופטריות
1760 kcal
ניוקי בקר ברוטב שמנת עם ברוקולי
1750 kcal
ביף רידברג
780 kcal
ביף א לה פריז'ה עם צ'ימיצ'ורי ותפוח אדמה אפוי
780 kcal
דוב דה בף ביין אדום, שקדים, זיתים ובצלי פנינה
1180 kcal
קארי ירוק תאילנדי עם בקר וחציל
515 kcal
קציצות בשר שוודיות עם פירה, רוטב שמנת וריבת לינגונברי
760 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Beef and sweet potato power plate with broccoli
640 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
קערת קציר עם עוף צרוב, סלמון, עדשים וירקות שורש צלויים
1250 kcal
מנת בקר צרובה עם רוטב מחבת טבעי
500 kcal
מחבת בקר ותפוחי אדמה עם קצוות פריכים
620 kcal
מחבת בקר ועדשים עם גבינה
720 kcal
המבורגר קלאסי עם חסה, עגבנייה ובצל
550 kcal
Beef and bean chili
540 kcal
המבורגר קלאסי עם ירקות פריכים
520 kcal
Lean beef and bean chili with baked potato
710 kcal
צ'יזבורגר בייקון ובצל עם צ'יפס צ'דר עמוס
1620 kcal
גרנד צ'יזבורגר עם בייקון, בצל מקורמל וצ'יפס עמוס גבינה
1580 kcal
טורטייה עם בקר ושתי גבינות וסלסה טרייה
408 kcal
ברביקיו קוריאני עם בקר משויש, באנצ'ן וסלט עלים ירוקים
1035 kcal
משתה דים סאם גדול עם צ'אונג פאן, כיסונים, באנים, רגלי עוף, טריפה ובאנים במילוי קרם ביצה מלוחה
3135 kcal
אורז עם אפונה ירוקה ובקר בגרייבי חום
395 kcal
אורז בסמטי עם קציצות בקר מתובלות, מלפפון ושמן לימון
760 kcal
קציצות בשר שוודיות עם פירה תפוחי אדמה, ריבת לינגונברי ורוטב
760 kcal
תפוחי אדמה מטוגנים בסגנון סטייק עם כדורי בקר פריכים וקטשופ
860 kcal
צ'יפס עם קציצות בקר וחזיר
760 kcal
צ'יפס עם קציצות בשר מטוגנות
760 kcal
קציצות בשר עם צ'יפס וקטשופ
760 kcal
צ'יפס עם קציצות בשר
760 kcal
מנת קציצות ובצ'יפס
820 kcal
קציצות בשר עם צ'יפס וקטשופ
920 kcal
צ'יפס עם קציצות בשר וקטשופ
920 kcal
קציצות בשר עם צ'יפס וקטשופ
860 kcal
פסטה עם בשר בקר, רוטב עגבניות וירקות
430 kcal
קציצות בשר עם צ'יפס וקטשופ
760 kcal
צ'יפס עם קציצות בשר וקטשופ
980 kcal
קציצות בקר ותפוחי אדמה
890 kcal
סטייק עם פירה וצ'ימיצ'ורי
760 kcal
סטייק עם פירה ורוטב יין אדום
760 kcal
סטייק עם פירה ורוטב מחבת יין אדום
760 kcal
צ'יזבורגר עם צ'יפס ונאגטס עוף
980 kcal
נזיד בקר ותפוחי אדמה
430 kcal
צ'יזבורגר עם נאגטס עוף וצ'יפס
980 kcal
סטייק ריבאיי צרוב במחבת עם חמאת תימין
930 kcal
Social
What people on Instagram say.