בית / world / אירופה / שוודיה / נזיד בקר ותפוחי אדמה

נזיד בקר ותפוחי אדמה

נזיד בקר ותפוחי אדמה
0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 420 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 430 kcal
22% DV
סך השומן 20.0g
31% DV
שומן חד בלתי רווי9.8g
שומן רב בלתי רווי2.1g
שומן רווי6.5g
שומן טראנס0.7g
סך הפחמימות 36.0g
12% DV
סיבים תזונתיים5.0g
עמילן26.0g
סוכרים5.0g
חלבון 24.0g
48% DV
חלבון מן החי24.0g

אודות

נזיד מלוח ומשביע בסגנון תבשיל בקר וירקות, עם תפוחי אדמה, גזר ובצל ברוטב חום. המנה מספקת כמות מתונה של חלבון ופחמימות, לצד תכולת נתרן גבוהה יחסית שמגיעה מהרוטב.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
ביוטין (ויטמין B7)6.0mcg20%
כולין92.0mg17%
פולאט (ויטמין B9)34.0mcg9%
ניאצין (ויטמין B3)5.8mg36%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.1mg22%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.3mg22%
תיאמין (ויטמין B1)0.2mg18%
ויטמין A780.0mcg87%
ויטמין B122.1mcg88%
ויטמין B60.7mg42%
ויטמין C18.0mg20%
ויטמין D0.2mcg1%
ויטמין E1.1mg7%
ויטמין K18.0mcg15%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן52.0mg5%
נחושת210.0mcg23%
ברזל3.4mg19%
מגנזיום52.0mg12%
זרחן255.0mg36%
אשלגן980.0mg21%
סלניום24.0mcg44%
נתרן920.0mg40%
אבץ5.1mg46%

תבשיל בקר ותפוחי אדמה

תבשיל בקר עשיר עם תפוחי אדמה, גזר ובצל ברוטב חום פשוט. זהו מאכל ביתי קלאסי בבישול איטי, המוגש חם.

מצרכים


  • בקר, 150 g

  • תפוחי אדמה, 120 g

  • גזר, 60 g

  • בצל, 40 g

  • רוטב חום, 40 g

  • שמן צמחי, 8 g

  • מלח, 1 g

  • פלפל שחור, 1 g


    • משקל כולל: 420 g

    הוראות הכנה


  • 1. חממו את השמן הצמחי בסיר על אש בינונית.

  • 2. הוסיפו את הבצל ובשלו עד שהוא מתרכך.

  • 3. הוסיפו את הבקר והשחימו אותו קלות מכל הצדדים.

  • 4. ערבבו פנימה את תפוחי האדמה והגזר.

  • 5. מזגו פנימה את הרוטב החום, ואז תבלו במלח ובפלפל שחור.

  • 6. כסו ובשלו בעדינות על אש קטנה עד שהבקר רך והירקות מבושלים לגמרי.

  • 7. הגישו חם.


    • זמן הכנה וזמן בישול


    זמן הכנה: 10 דקות
    זמן בישול: 45 דקות

    טיפים מועילים


  • חתכו את תפוחי האדמה והגזר לחתיכות אחידות כדי להבטיח בישול שווה.

  • בשלו בעדינות על אש קטנה כדי לשמור על רכות הבקר.

  • אם הרוטב מסמיך יותר מדי, הוסיפו מעט מים.
    • מאוזן
    להורדה ב-App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.