תפוחי אדמה
תפוחי אדמה הם ירק שורש עמילני עם 77 קלוריות ל-100 גרם ואשלגן. השתמשו בהם לפירה, לצלייה או לצ'יפס.
אודות
תפוחי אדמה הם ירק שורש עמילני עם טעם עדין ואדמתי ומרקם אוורירי או קרמי לאחר בישול. נהוג לאפות, להרתיח, למעוך לפירה, לצלות או לטגן אותם, והם משמשים כתוספת בסיסית או כמרכיב במרקים, נזידים וסלטים.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
77 kcal
4% DV
סך השומן
0.1g
0% DV
סך הפחמימות
17.5g
6% DV
פולאט (ויטמין B9)2.1g
ויטמין B120.8g
ביוטין (ויטמין B7)15.0g
חלבון
2.0g
4% DV
חלבון מהצומח2.0g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 12.1mg | 2% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 15.0mcg | 4% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 1.1mg | 7% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.3mg | 6% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.0mg | 2% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 7% | |
| ויטמין B6 | 0.3mg | 18% | |
| ויטמין C | 19.7mg | 22% | |
| ויטמין E | 0.0mg | 0% | |
| ויטמין K | 2.0mcg | 2% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 12.0mg | 1% | |
| נחושת | 167.0mcg | 19% | |
| ברזל | 0.8mg | 5% | |
| מגנזיום | 23.0mg | 5% | |
| זרחן | 57.0mg | 8% | |
| אשלגן | 425.0mg | 9% | |
| סלניום | 0.4mcg | 1% | |
| נתרן | 6.0mg | 0% | |
| אבץ | 0.3mg | 3% |
מתכונים עם תפוחי אדמה (47)
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Cod with sautéed spinach, white beans, and iodized-seasoned potatoes
560 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
סובלקי עם תפוחי אדמה ורוטב ברנייז
720 kcal
Baked salmon with roasted potatoes and broccoli
620 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
ביף רידברג
780 kcal
סלט ניסואז עם תוספת שמן זית
620 kcal
קערת קציר עם עוף צרוב, סלמון, עדשים וירקות שורש צלויים
1250 kcal
גראטן עוף עם גבינה, בטטה ותפוחי אדמה
980 kcal
מחבת בקר ותפוחי אדמה עם קצוות פריכים
620 kcal
עוף טנדורי עם אלו גובי
560 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
קציצות בשר שוודיות עם פירה תפוחי אדמה, ריבת לינגונברי ורוטב
760 kcal
תפוחי אדמה מטוגנים בסגנון סטייק עם כדורי בקר פריכים וקטשופ
860 kcal
צ'יפס עם קציצות בקר וחזיר
760 kcal
עוף מצופה עם אורז, ברוקולי ותפוחי אדמה צלויים
760 kcal
צ'יפס עם קציצות בשר מטוגנות
760 kcal
קציצות בשר עם צ'יפס וקטשופ
760 kcal
צ'יפס עם קציצות בשר
760 kcal
מנת קציצות ובצ'יפס
820 kcal
קציצות בשר עם צ'יפס וקטשופ
920 kcal
צ'יפס עם קציצות בשר וקטשופ
920 kcal
קציצות בשר עם צ'יפס וקטשופ
860 kcal
קציצות בשר עם צ'יפס וקטשופ
760 kcal
צ'יפס עם קציצות בשר וקטשופ
980 kcal
קציצות בקר ותפוחי אדמה
890 kcal
תפוחי אדמה צלויים
515 kcal
תפוחי אדמה צלויים
530 kcal
תפוחי אדמה צלויים בתנור עם פפריקה
530 kcal
סטייק עם פירה וצ'ימיצ'ורי
760 kcal
סטייק עם פירה ורוטב יין אדום
760 kcal
סטייק עם פירה ורוטב מחבת יין אדום
760 kcal
צ'יפס
365 kcal
תפוחי אדמה צלויים
365 kcal
תפוחי אדמה מטוגנים עם מלח
365 kcal
נזיד בקר ותפוחי אדמה
430 kcal
האש תפוחי אדמה וירקות פשוט
255 kcal
תפוחי אדמה וגזר בתנור
305 kcal
מרק תפוחי אדמה וירקות
305 kcal
תפוחי אדמה מטוגנים
365 kcal
צ'יזבורגר עם נאגטס עוף וצ'יפס
980 kcal
פיתה עם עוף ותפוחי אדמה
980 kcal
עוף מצופה עם אורז, ברוקולי ותפוחי אדמה צלויים
760 kcal
Social
What people on Instagram say.