בית / world / אירופה / שוודיה / תפוחי אדמה צלויים

תפוחי אדמה צלויים

נרשם על ידי @okkai | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 170 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 530 kcal

27% DV

סך השומן 26.0g

40% DV

שומן חד בלתי רווי13.9g

שומן רב בלתי רווי8.0g

שומן רווי4.0g

שומן טראנס0.1g

סך הפחמימות 69.0g

23% DV

סיבים תזונתיים6.0g

עמילן62.0g

סוכרים1.0g

חלבון 6.0g

12% DV

חלבון מן הצומח6.0g

אודות

מנה בינונית של תפוחי אדמה חתוכים עבה ומתובלים, שמספקת בעיקר פחמימות ושומן, עם כמות מתונה של סיבים ומעט חלבון.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
כולין	22.0mg	4%
ויטמין A	2.0mcg	0%
תיאמין (ויטמין B1)	0.3mg	21%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.1mg	6%
ניאצין (ויטמין B3)	3.5mg	22%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	0.9mg	18%
ויטמין B6	0.5mg	29%
ביוטין (ויטמין B7)	1.5mcg	5%
פולאט (ויטמין B9)	35.0mcg	9%
ויטמין C	10.0mg	11%
ויטמין E	2.0mg	13%
ויטמין K	10.0mcg	8%

מינרלים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
סידן	20.0mg	2%
נחושת	180.0mcg	20%
ברזל	1.2mg	7%
מגנזיום	40.0mg	10%
זרחן	150.0mg	21%
אשלגן	850.0mg	18%
סלניום	1.5mcg	3%
נתרן	520.0mg	23%
אבץ	0.8mg	7%

תפוחי אדמה צלויים

תוספת קלאסית ופשוטה של תפוחי אדמה הנצלים עד להזהבה ופריכות, ולאחר מכן מתובלים במלח ובפלפל שחור. המרכיבים המפורטים מציעים הכנה בסיסית של תפוחי אדמה צלויים.

מרכיבים

תפוחי אדמה, 160 g

שמן צמחי, 9 g

מלח, 1 g

פלפל שחור, 0 g

משקל כולל: 170 g

הוראות הכנה

1. חממו מראש את התנור ל-220°C.

2. חתכו את תפוחי האדמה לחתיכות אחידות או לפלחים.

3. ערבבו את תפוחי האדמה עם שמן צמחי, מלח ופלפל שחור.

4. פרסו בשכבה אחת על תבנית אפייה.

5. צלו במשך 30 עד 40 דקות, והפכו פעם אחת, עד להזהבה ופריכות.

6. הגישו חם.

זמן הכנה

10 דקות

זמן בישול

30 עד 40 דקות

טיפים מועילים

לפריכות נוספת, חממו מראש את התבנית לפני הוספת תפוחי האדמה.

אל תעמיסו יותר מדי על התבנית.

השתמשו בכמות מספקת של שמן כדי לצפות את תפוחי האדמה באופן אחיד.

טבעוניצמחוניללא גלוטןללא מוצרי חלב