עוף מצופה עם אורז, ברוקולי ותפוחי אדמה צלויים
נרשם על ידי @ronja | 1 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 520 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
760 kcal
38% DV
סך השומן
34.0g
52% DV
שומן חד בלתי רווי17.0g
שומן רב בלתי רווי7.0g
שומן רווי8.0g
שומן טראנס0.2g
סך הפחמימות
66.0g
22% DV
סיבים תזונתיים7.0g
עמילן51.0g
סוכרים8.0g
חלבון
46.0g
92% DV
חלבון מן החי46.0g
אודות
מנה משולבת של עוף מצופה, אורז, ברוקולי, תפוחי אדמה צלויים ומנה גדולה של יוגורט יווני. זו מנה עשירה יחסית בחלבון, עם כמות מתונה של פחמימות ושומן.
רכיבים
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 118.0mg | 21% | |
| ויטמין A | 120.0mcg | 13% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.3mg | 29% | |
| ויטמין B12 | 1.1mcg | 46% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.6mg | 48% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 13.8mg | 86% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 2.4mg | 48% | |
| ויטמין B6 | 0.9mg | 56% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 9.0mcg | 30% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 88.0mcg | 22% | |
| ויטמין C | 62.0mg | 69% | |
| ויטמין D | 0.8mcg | 4% | |
| ויטמין E | 2.1mg | 14% | |
| ויטמין K | 145.0mcg | 121% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 310.0mg | 31% | |
| נחושת | 210.0mcg | 23% | |
| ברזל | 3.8mg | 21% | |
| מגנזיום | 82.0mg | 20% | |
| זרחן | 520.0mg | 74% | |
| אשלגן | 1180.0mg | 25% | |
| סלניום | 39.0mcg | 71% | |
| נתרן | 910.0mg | 40% | |
| אבץ | 3.9mg | 35% |
עוף מצופה בפירורי לחם עם אורז, ברוקולי ותפוחי אדמה צלויים
תיאור
מנת עוף מוגשת בצלחת עם חזה עוף מצופה בפירורי לחם, אורז לבן, ברוקולי ותפוחי אדמה צלויים, ומוגשת עם יוגורט יווני כתוספת קרמית פשוטה.
רכיבים
אופן ההכנה
הערות
מאוזן