חזה עוף מצופה בפירורי לחם
חזה עוף מצופה בפירורי לחם הוא מנת עוף פריכה עם 220 קלוריות ל-100 גרם, עשירה בחלבון ומספקת 20.5 גרם חלבון.
אודות
חזה עוף מצופה בפירורי לחם הוא חזה עוף שמצפים בפירורי לחם או בציפוי דומה, ואז בדרך כלל אופים או מטגנים. יש לו טעם מלוח ומתובל בעדינות, עם מעטפת פריכה, והוא נפוץ בשניצלים, בכריכים ובמנות עיקריות מהירות.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
220 kcal
11% DV
סך השומן
10.8g
17% DV
ויטמין D2.3g
ויטמין K4.2g
תיאמין (ויטמין B1)2.8g
סך הפחמימות
13.5g
5% DV
פולאט (ויטמין B9)0.9g
ויטמין B121.2g
ביוטין (ויטמין B7)11.4g
חלבון
20.5g
41% DV
חלבון מן החי20.5g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 72.0mg | 13% | |
| ויטמין A | 18.0mcg | 2% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 10% | |
| ויטמין B12 | 0.2mcg | 8% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.2mg | 12% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 7.8mg | 49% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 1.0mg | 20% | |
| ויטמין B6 | 0.5mg | 26% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 2.5mcg | 8% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 12.0mcg | 3% | |
| ויטמין D | 0.1mcg | 1% | |
| ויטמין E | 0.6mg | 4% | |
| ויטמין K | 1.2mcg | 1% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 28.0mg | 3% | |
| נחושת | 60.0mcg | 7% | |
| ברזל | 1.1mg | 6% | |
| מגנזיום | 28.0mg | 7% | |
| זרחן | 210.0mg | 30% | |
| אשלגן | 310.0mg | 7% | |
| סלניום | 24.0mcg | 44% | |
| נתרן | 420.0mg | 18% | |
| אבץ | 1.0mg | 9% |
מתכונים עם חזה עוף מצופה בפירורי לחם (2)
עוף מצופה עם אורז, ברוקולי ותפוחי אדמה צלויים
760 kcal
עוף מצופה עם אורז, ברוקולי ותפוחי אדמה צלויים
760 kcal