אורז לבן
אורז לבן הוא דגן בסיסי עם 130 קלוריות ל-100 גרם וזרחן. מתאים לתוספות מהירות, קערות מוקפצות ומנות אורז שונות.
אודות
אורז לבן הוא דגן בעל טעם עדין וניטרלי, שלאחר הבישול מקבל מרקם רך ואוורירי. משתמשים בו לעיתים קרובות כתוספת בסיסית, במוקפצים, בפילאף, בסושי וגם במרקים ובתבשילי קדירה רבים.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
130 kcal
7% DV
סך השומן
0.2g
0% DV
ויטמין D0.1g
ויטמין K0.1g
תיאמין (ויטמין B1)0.1g
סך הפחמימות
28.2g
9% DV
פולאט (ויטמין B9)0.4g
ויטמין B120.1g
ביוטין (ויטמין B7)27.7g
חלבון
2.4g
5% DV
חלבון מהצומח2.4g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 2.1mg | 0% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.0mg | 2% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.0mg | 1% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.4mg | 3% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.4mg | 8% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 3% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 3.0mcg | 1% | |
| ויטמין E | 0.0mg | 0% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 10.0mg | 1% | |
| נחושת | 0.1mcg | 0% | |
| ברזל | 0.2mg | 1% | |
| מגנזיום | 12.0mg | 3% | |
| זרחן | 43.0mg | 6% | |
| אשלגן | 35.0mg | 1% | |
| סלניום | 7.5mcg | 14% | |
| נתרן | 1.0mg | 0% | |
| אבץ | 0.5mg | 4% |
מתכונים עם אורז לבן (31)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
נזיד עוף עם תפוח אדמה, גזר, בצל, זיתים ירוקים, חומוס ואורז לבן
575 kcal
ארוחה ביתית יפנית עם אורז לבן, נאטו, מרק מיסו ותוספת ירקות מבושלים
621 kcal
מוקפץ בקר וירקות עם אורז לבן וברוקולי ברוטב חום
365 kcal
אורז מטוגן עם ביצה וטופו
560 kcal
אורז לבן עם עוף בתיבול עשבי תיבול, תפוחי אדמה קטנים, כרובית ושעועית אדומה
650 kcal
אורז לבן עם קארי ירקות ותפוחי אדמה
690 kcal
אורז לבן עם קארי תפוחי אדמה
295 kcal
בקר בבישול איטי עם אורז לבן ורוטב חום
610 kcal
אורז לבן עם בקר בבישול ארוך ברוטב חום
505 kcal
סטייק בקר בבישול איטי עם אורז לבן, פטריות, בצל ורוטב חום
690 kcal
אורז לבן עם בשר בקר טחון ומוקפץ ירקות מעורב
610 kcal
קערת אורז עם עוף מטוגן בצ'ילי מתוק ותפוח אדמה מבושל
760 kcal
אורז בסמטי עם עוף מתובל
1067 kcal
עוף צלוי עם אורז לבן וירקות פלפל צבעוני
165 kcal
אורז לבן עם עוף צלוי, תפוח אדמה, פטריות ופלפל
572 kcal
קערת אורז עם בקר מתובל, חסה, בצל סגול, רוטב כתום קרמי ושמן צ'ילי
610 kcal
ארוחת בוקר יפנית מסורתית
520 kcal
קערת בוריטו עוף עם ירקות פחיטה, שעועית שחורה, גוואקמולה וסלסה אדומה
835 kcal
קארי עוף עם קוקוס, אורז לבן וכוסברה
520 kcal
צ'יקן סופרים עם רוטב פטריות ואורז לבן מאודה
500 kcal
פריקסה עוף ופטריות בר ברוטב שמנת עם אורז לבן מאודה
575 kcal
עוף ופטריות בר ברוטב שמנת קל עם אורז לבן מאודה
535 kcal
שניצל חזיר מצופה עם אורז לבן מאודה ואפונה ללא חמאה
465 kcal
שניצל עוף עם אורז לבן ואפונה בחמאה
690 kcal
שניצל מטוגן במחבת עם אורז לבן ואפונה ירוקה בחמאה
690 kcal
אורז עם אפונה ירוקה ובקר בגרייבי חום
395 kcal
פילה דג צרוב במחבת עם אורז לימון, אפונה ומלפפון
610 kcal
שניצל עוף בפפריקה במחבת עם אורז לבן מאודה, מלפפון ולימון
690 kcal
עוף מצופה עם אורז, ברוקולי ותפוחי אדמה צלויים
760 kcal
עוף מצופה עם אורז, ברוקולי ותפוחי אדמה צלויים
760 kcal