בית / world / אירופה / שוודיה / קציצות בשר שוודיות עם פירה תפוחי אדמה, ריבת לינגונברי ורוטב

קציצות בשר שוודיות עם פירה תפוחי אדמה, ריבת לינגונברי ורוטב

קציצות בשר שוודיות עם פירה תפוחי אדמה, ריבת לינגונברי ורוטב
2 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 520 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 760 kcal
38% DV
סך השומן 47.0g
72% DV
שומן חד בלתי רווי20.5g
שומן רב בלתי רווי4.5g
שומן רווי18.0g
שומן טראנס1.4g
סך הפחמימות 52.0g
17% DV
סיבים תזונתיים4.5g
עמילן36.5g
סוכרים11.0g
חלבון 31.0g
62% DV
חלבון מן החי31.0g

אודות

מנה משביעה של קציצות בשר בסגנון שוודי, מוגשת עם פירה תפוחי אדמה קרמי, רוטב חום ולינגונברי. זו מנה עשירה יחסית בקלוריות ובשומן, עם כמות מתונה של חלבון ופחמימות.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
ביוטין (ויטמין B7)16.0mcg53%
כולין145.0mg26%
פולאט (ויטמין B9)58.0mcg14%
ניאצין (ויטמין B3)6.8mg43%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.9mg38%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.6mg48%
תיאמין (ויטמין B1)0.5mg38%
ויטמין A180.0mcg20%
ויטמין B122.7mcg113%
ויטמין B60.8mg50%
ויטמין C18.0mg20%
ויטמין D1.4mcg7%
ויטמין E1.6mg11%
ויטמין K42.0mcg35%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן140.0mg14%
נחושת260.0mcg29%
ברזל3.8mg21%
מגנזיום58.0mg14%
זרחן360.0mg51%
אשלגן1180.0mg25%
סלניום29.0mcg53%
נתרן980.0mg43%
אבץ5.6mg51%

קציצות בשר שוודיות עם פירה תפוחי אדמה חמאתי, שימור לינגונברי ורוטב מחבת

הערת פתיחה


זו המנה השוודית הקלאסית בצורתה המוקפדת ביותר: קציצות בשר רכות, פירה תפוחי אדמה חלק, רוטב כהה ומאוזן, והבהירות החמצמצה של לינגונברי. המנה נשענת על איפוק; יש לתבל כל רכיב בדיוק כדי שהשלם יישאר רך, עשיר בטעם ונקי. כשהיא מוכנה כראוי, היא עשירה בלי להיות כבדה ומדויקת בלי להיות נוקשה.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית מנה: מנת בשר מלוחה

  • מטבח או מקור: שוודי

  • סוג מנה: מנה עיקרית

  • תפוקה: 2 מנות

  • גודל מנה: 260 g למנה

  • זמן הכנה: 25 דקות

  • זמן בישול: 30 דקות

  • זמן כולל: 55 דקות

  • רמת קושי: בינוני


  • ציוד


  • קערת ערבוב גדולה

  • סיר בינוני

  • מחבת סוטה גדולה

  • מועך תפוחי אדמה או כותש תפוחי אדמה דק

  • כף עץ

  • מטרפה

  • מסננת דקה, לא חובה

  • כף קטנה או כף גלידה

  • צלחת או קערה שטוחה להגשה


  • מצרכים



    קציצות הבשר


  • בקר, 150 g

  • חזיר, 150 g

  • פירורי לחם, 25 g

  • ביצה, 50 g

  • בצל, 60 g, מגורר דק

  • חלב, 40 g

  • מלח, 6 g

  • פלפל שחור, 1 g

  • אגוז מוסקט, 0.5 g

  • פלפל אנגלי, 0.5 g

  • שמן, 15 g

  • חמאה, 15 g


  • פירה תפוחי אדמה


  • תפוחי אדמה, 350 g, קלופים וחתוכים לחתיכות אחידות

  • חמאה, 25 g

  • שמנת מתוקה, 40 g

  • מלח, 3 g


  • רוטב


  • חמאה, 20 g

  • ציר בקר, 220 g

  • שמנת מתוקה, 30 g

  • מלח, 2 g

  • פלפל שחור, 0.5 g


  • שימור לינגונברי


  • לינגונברי, 80 g

  • סוכר, 20 g


  • לסיום


  • פטרוזיליה, 6 g, קצוצה דק


  • אופן ההכנה



  • 1. הכינו את שימור הלינגונברי.

  • שלבו את הלינגונברי והסוכר בסיר קטן על אש בינונית. בשלו במשך 6 עד 8 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהפירות מתרככים והתערובת נעשית מבריקה ומסמיכה קלות. השימור צריך להישאר רך מספיק כדי להיאסף בכף בצורה נקייה, כשהפרי עדיין מובחן. הניחו בצד.

  • 2. בשלו את תפוחי האדמה.

  • הניחו את תפוחי האדמה בסיר וכסו במים קרים. הוסיפו את המלח של הפירה רק לאחר שהמים מגיעים לרתיחה עדינה. בשלו על אש בינונית במשך 15 עד 18 דקות, עד שתפוחי האדמה רכים לגמרי וסכין מחליקה דרכם ללא התנגדות. סננו היטב והחזירו לסיר החם לדקה אחת כדי לאדות עודפי לחות.

  • 3. הכינו את תערובת הקציצות.

  • בקערה גדולה, שלבו את הבקר, החזיר, פירורי הלחם, הביצה, הבצל המגורר, החלב, המלח, הפלפל השחור, אגוז המוסקט והפלפל האנגלי. ערבבו ביד או בכף רק עד שהתערובת אחידה ומעט מלוכדת, 30 עד 45 שניות. אל תעבדו יתר על המידה; התערובת צריכה להישאר רכה, לא דחוסה.

  • 4. עצבו את הקציצות.

  • חלקו את התערובת ל-12 מנות שוות וגלגלו כל אחת לכדור חלק. כל כדור צריך להיות מהודק אך לא דחוס. הניחו אותם על מגש בזמן שאתם מחממים את המחבת.

  • 5. השחימו את הקציצות.

  • חממו את השמן והחמאה במחבת סוטה גדולה על אש בינונית עד שהחמאה מקציפה ומתחילה להירגע. הוסיפו את הקציצות בשכבה אחת ובשלו במשך 8 עד 10 דקות, תוך הפיכה עדינה כדי שישחימו באופן אחיד מכל הצדדים. הן צריכות להיות שחומות היטב מבחוץ ועדיין רכות במרכז; העבירו לצלחת.

  • 6. הכינו את הרוטב.

  • שפכו את עודפי השומן מהמחבת, והשאירו את המשקעים השחומים. הוסיפו את ציר הבקר והביאו לרתיחה עדינה, תוך גירוד יסודי של תחתית המחבת. בשלו במשך 4 עד 5 דקות עד לצמצום קל. הוסיפו את השמנת המתוקה, המלח והפלפל השחור, ואז בשלו ברתיחה עדינה עוד 2 עד 3 דקות עד שהרוטב מצפה קלות את גב הכף.

  • 7. סיימו את הקציצות ברוטב.

  • החזירו את הקציצות למחבת ובשלו בעדינות במשך 3 עד 4 דקות, תוך הפיכה פעם אחת, עד שהן חמות לגמרי ומצופות בזיגוג חלק ועשיר בטעם. הרוטב צריך להיצמד לקציצות בלי להפוך לכבד.

  • 8. סיימו את פירה תפוחי האדמה.

  • מעכו או העבירו את תפוחי האדמה החמים דרך כותש עד שהם חלקים. קפלו פנימה את החמאה, השמנת המתוקה והמלח כל עוד תפוחי האדמה עדיין חמים. עבדו רק עד שהפירה קטיפתי ומלוכד; עליו לשמור על צורתו ברכות על הצלחת.

    צלחות והגשה


    הניחו בכף את פירה תפוחי האדמה בצד אחד של כל צלחת חמה ועצבו אותו לאליפסה חלקה. סדרו את הקציצות לצדו, ואז צפו ברוטב כך שפני השטח יישארו גלויים. הוסיפו כף מסודרת של שימור לינגונברי וסיימו בפטרוזיליה המפוזרת בעדינות מעל הקציצות ותפוחי האדמה.

    הערות מקצועיות


  • גירור דק של הבצל מעניק לקציצות מרקם אחיד יותר ומונע חתיכות חדות בביס המוגמר.

  • יש לטפל בתערובת לזמן קצר; ערבוב יתר יהפוך את הקציצות לנוקשות וקפיציות במקום רכות.

  • צמצמו את הרוטב רק עד שטעמו נעשה מרוכז והוא מצפה בעדינות. אם הוא נעשה סמיך מדי, הוא ישתלט על המנה.

  • הלינגונברי צריכים להישאר בהירים ומעט חמצמצים; החדות שלהם חיונית לאיזון המנה.
  • מאוזן
    להורדה ב-App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.