חלב
חלב הוא מוצר חלב נוזלי עם 61 קלוריות ל-100 גרם. הוא מספק סידן ומשמש לשתייה, לבישול, לאפייה ולרטבים.
אודות
חלב הוא מוצר חלב נוזלי עשיר ברכיבים תזונתיים, עם טעם עדין ומעט מתקתק. נהוג לצרוך אותו כמשקה, והוא משמש גם בבישול, באפייה, בהכנת רטבים ובמוצרי חלב כמו יוגורט וגבינה.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
61 kcal
3% DV
סך השומן
3.3g
5% DV
ויטמין D1.9g
ויטמין K0.8g
תיאמין (ויטמין B1)0.2g
סך הפחמימות
4.8g
2% DV
ויטמין B125.1g
חלבון
3.2g
6% DV
חלבון מן החי3.2g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 14.3mg | 3% | |
| ויטמין A | 46.0mcg | 5% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.0mg | 3% | |
| ויטמין B12 | 0.5mcg | 19% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.2mg | 14% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.1mg | 1% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.3mg | 7% | |
| ויטמין B6 | 0.0mg | 2% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 3.2mcg | 11% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 5.0mcg | 1% | |
| ויטמין D | 1.3mcg | 7% | |
| ויטמין E | 0.1mg | 0% | |
| ויטמין K | 0.3mcg | 0% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 113.0mg | 11% | |
| נחושת | 12.0mcg | 1% | |
| ברזל | 0.0mg | 0% | |
| מגנזיום | 10.0mg | 2% | |
| זרחן | 84.0mg | 12% | |
| אשלגן | 132.0mg | 3% | |
| סלניום | 3.7mcg | 7% | |
| נתרן | 43.0mg | 2% | |
| אבץ | 0.4mg | 3% |
מתכונים עם חלב (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
דייסת שיבולת שועל עם בננה, חלב, גרעיני חמנייה ודבש
260 kcal
קערת יוגורט עם קיווי, בננה, גרעיני חמנייה, אגוזי לוז ושיבולת שועל
293 kcal
רול פרג ארוז
640 kcal
תבשיל בקר עם פירה, תירס ורוטב
515 kcal
בנייה עם צימוקים ואבקת סוכר
155 kcal
קרואסון חמאה
265 kcal
טוסט אבוקדו עם ביצים מקושקשות
340 kcal
שיבולת שועל עתירת חלבון עם חלב
330 kcal
קציצת בקר עם פירה, ברוקולי ברוטב גבינה ולחמנייה
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
תבשיל בקר עם פירה וסלט עגבניות-מלפפונים
860 kcal
פירה עם סלט עגבניות ומלפפונים
845 kcal
קרפים ממולאים עם שמנת חמוצה ושמיר
914 kcal
גלידת Strawberry Cheesecake של Ben & Jerry's
1120 kcal
אספרסו עם חלב מלא
64 kcal
דונאט טבעת בציפוי ורוד עם סוכריות לבנות
650 kcal
קפוצ'ינו עם כריכוני שיפון פתוחים עם גבינה, מלפפון ועגבניות שרי
533 kcal
דייסת שיבולת שועל עם תפוח, בננה, שקדים וחלב
238 kcal
שייק חלבון מי גבינה עם אוכמניות
285 kcal
קרפ פשוט עם פלפל שחור
295 kcal
מרק אטריות עוף קרמי
285 kcal
מרק אטריות עוף קרמי
180 kcal
צ'יפס מושחת עם עוף מטוגן, בקר, רוטב גבינה, קטשופ ובצל ירוק
1210 kcal
לחמניות דבש של ליטל דבי (מארז 6 יחידות)
1320 kcal
מאפין שוקולד צ'יפס
295 kcal
מאפין שוקולד כפול
445 kcal
משקה חלבון Coop בטעם תות
198 kcal
בראוני שוקולד עם זילוף שוקולד ואגוזי מלך
620 kcal
לחמית פריכה עם חמאה, גבינה מותכת, עגבניית שרי וקפה עם חלב
210 kcal
גלידת Desi-Licious Kulfi Coco Creme
980 kcal
רול קרואסון גבינה
315 kcal
נקניקייה מטוגנת עם פירה, גזר ברוטב לבן ורוטב חום
440 kcal
מבחר סופגניות ממולאות עם זיגוג שוקולד ומילוי קרם
2240 kcal
קערת שיבולת שועל עם חמאת בוטנים, קומפוט פירות יער, יוגורט וגרנולה
560 kcal
עוגיית סוכר מקושטת עם ציפוי
405 kcal
עוגיית סוכר מקושטת עם ציפוי
420 kcal
חטיף חלבון Barebells Soft Toffee
200 kcal
לחם פריך עם גבינה צהובה, פלפל אדום ותה עם חלב
255 kcal
קריספברד פתוח עם גבינה חצי קשה, פלפל אדום ותה עם חלב
246 kcal
צ'יפס תפוחי אדמה גלי בטעם שמנת חמוצה ובצל
160 kcal
תוספת תירס מוקרם ותפוחי אדמה אדומים
210 kcal
חטיף חלבון Barebells בטעם Cookies & Cream
200 kcal
כריכים פתוחים עם גבינה ופלפל אדום לצד קפה עם חלב
463 kcal
כוסמת מבושלת עם חלב שיבולת שועל
235 kcal
צ'יפס תפוחי אדמה בטעם שמנת חמוצה של LantChips
750 kcal
משקה חלבון Profeel בטעם שוקולד
165 kcal
דייסת שיבולת שועל עם בננה, ענבים אדומים וחלב
255 kcal
משקה חלבון שוקולד
170 kcal
מחבת בשר טחון ותפוחי אדמה עם בצל ופלפל אדום
620 kcal
פנקייקים עם ריבת אפרסקים ושבבי שוקולד חלב
1015 kcal
מיני פנקייקים עם ריבת משמש, שבבי שוקולד לבן וקפה עם חלב
560 kcal
פנקייק עם ריבת תפוזים, קצפת, שבבי שוקולד ותה עם חלב
760 kcal
פנקייקים עם ריבת משמש, קצפת ושבבי שוקולד חלב
560 kcal
טוסט פתוח עם טונה וסלק לצד תה עם חלב
430 kcal
מגש גבינות עם ריבת תאנים, קרקר ולחם
344 kcal
גלידת שוקולד בכוס
300 kcal
משקה חלבון Valio PROfeel בטעם שוקולד
160 kcal
Valio PROfeel משקה חלבון שוקולד
160 kcal
משקה חלבון Profeel בטעם שוקולד
160 kcal
מיטלוף עם רוטב חום, פירה ורוטב חמוציות
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
משקה חלבון Valio PROfeel שוקולד אגוזי לוז
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
משקה חלבון Profeel בטעם שוקולד
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
גלידת וניל על מקל בציפוי שוקולד עם חתיכות שקדים
250 kcal
ארטיק וניל מצופה שוקולד על מקל
210 kcal
דונאט שמרים מצופה סוכר
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
משקה חלבון Profeel בטעם שוקולד
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
משקה חלבון Valio PROfeel בטעם שוקולד
118 kcal
גבינת בייביבל אוריג'ינל חצי-רכה
62 kcal
משקה חלבון שוקולד בקרטון
180 kcal
Valio PROfeel משקה חלבון שוקולד
160 kcal
גבינת מיני בייביבל אוריג'ינל
70 kcal
משקה חלבון שוקולד
180 kcal
צלחת חגיגית מעורבת עם דג מטוגן, תפוחי אדמה קטנים, קציצה ברוטב חום, פירה, לינגונברי, לחם בחמאה ועוגיית שוקולד
1185 kcal
גבינת מיני בייביבל אוריג'ינל
70 kcal
משקה חלבון ProFeel בטעם שוקולד
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
בקלה צרובה במחבת עם פירה, גזר מזוגג ורוטב שמנת ועירית
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
שבלול קינמון עם זיגוג גבינת שמנת
360 kcal
צלחת קציצות בשר בסגנון שוודי עם פירה, מלפפון וריבת לינגונברי
760 kcal