ביצה
ביצה מכילה 143 קלוריות ל-100 גרם ומספקת כולין, רכיב חשוב לבריאות המוח והתאים.
אודות
לביצה טעם עדין ועשיר ומרקם רב-שימושי שיכול להיות רך או מוצק בהתאם לאופן הבישול. משתמשים בה לעיתים קרובות בארוחות בוקר, באפייה, לקשירה ולעיבוי של תערובות, וגם להכנת רטבים באמולסיה.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
143 kcal
7% DV
סך השומן
9.5g
15% DV
ויטמין D3.1g
ויטמין K3.7g
תיאמין (ויטמין B1)1.4g
סך הפחמימות
0.7g
0% DV
ויטמין B120.7g
חלבון
12.6g
25% DV
חלבון מן החי12.6g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 294.0mg | 53% | |
| ויטמין A | 160.0mcg | 18% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.0mg | 3% | |
| ויטמין B12 | 1.1mcg | 46% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.5mg | 35% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.1mg | 1% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 1.4mg | 28% | |
| ויטמין B6 | 0.2mg | 10% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 20.0mcg | 67% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 47.0mcg | 12% | |
| ויטמין D | 2.0mcg | 10% | |
| ויטמין E | 1.1mg | 7% | |
| ויטמין K | 0.3mcg | 0% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 56.0mg | 6% | |
| נחושת | 70.0mcg | 8% | |
| ברזל | 1.8mg | 10% | |
| מגנזיום | 12.0mg | 3% | |
| זרחן | 198.0mg | 28% | |
| אשלגן | 138.0mg | 3% | |
| סלניום | 30.7mcg | 56% | |
| נתרן | 142.0mg | 6% | |
| אבץ | 1.3mg | 12% |
מתכונים עם ביצה (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
טופו מאודה עם תיבול וכרוב מוקפץ עם ביצה
187 kcal
ביצים מקושקשות על טוסט לבן עם אבטיח
432 kcal
ביצים מקושקשות עם תרד וגבינה קשה מגוררת
255 kcal
עוגייה קטנה עם שוקולד צ'יפס לבן
138 kcal
צ'יפס לואדד עם שרימפס, פרמזן, איולי וקטשופ לצד כנפי עוף באפלו עם ראנץ'
1775 kcal
רול פרג ארוז
640 kcal
בנייה עם צימוקים ואבקת סוכר
155 kcal
קרואסון חמאה
265 kcal
צלחת ארוחת בוקר עם ביצת עין, נקניקיית הוט דוג, קסאווה ורוטב ירקות מבושל
430 kcal
צלחת חזיר עם ביצה קשה, ממרח אבוקדו, פלפל אדום וגבינה
592 kcal
טוסט אבוקדו עם ביצים מקושקשות
340 kcal
ביצים מקושקשות
155 kcal
דייסת שיבולת שועל עם סוכר וקינמון לצד חלבוני ביצה מטוגנים עם פלפל שחור
431 kcal
ביצה מטוגנת עם לחם לבן, קסו פרסקו וגוואקמולי
676 kcal
ראמן אינסטנט חריף עם בקר וביצה עלומה
640 kcal
פסטה קרבונרה בסגנון קרמי עם בייקון וחלמון ביצה
865 kcal
צלחת ארוחת בוקר עם ביצים מקושקשות, אבוקדו, עגבניות שרי, קוביות גבינה וטוסט
610 kcal
קרפים ממולאים עם שמנת חמוצה ושמיר
914 kcal
ביצים מקושקשות עם גבינת צ'דר מותכת
285 kcal
כריך קלאב מלחם מלא עם חביתה, גבינה, האם, חסה, מלפפון, גזר, צנון כבוש, פלפל אדום והאש בראון
610 kcal
גלידת Strawberry Cheesecake של Ben & Jerry's
1120 kcal
חזה עוף בגריל עם כרובית וחציל
455 kcal
ביצי עין עם מאפין אנגלי קלוי וחמאת בוטנים
401 kcal
ביצת עין עם בייקון, מלפפון ועגבניות שרי
311 kcal
ביצת עין עם בייקון, מלפפון ועגבניות שרי
332 kcal
ביצים מקושקשות רכות
175 kcal
אורז מטוגן עם ביצה וטופו
560 kcal
דונאט טבעת בציפוי ורוד עם סוכריות לבנות
650 kcal
סלמון אפוי עם ציפוי גבינה, תפוח אדמה מבושל, שמנת חמוצה, כרישה ולימון
655 kcal
חביתה פשוטה עם שיבולת שועל, קינמון וסוכר
185 kcal
אורז בסמטי צהוב עם דג מצופה, נקניקייה וקטשופ
915 kcal
עוף מטוגן עם פסטה מסולסלת, קטשופ ומלפפון
610 kcal
ביצים מקושקשות בסגנון מנמן עם עגבניות ופלפל ירוק חריף
328 kcal
קרפ פשוט עם פלפל שחור
295 kcal
צלחת ארוחת בוקר עם פנקייקים, ביצת עין, בייקון, טוסט, מיץ תפוזים וקפה
1315 kcal
מרק אטריות עוף קרמי
285 kcal
חביתה עם בייקון, אבוקדו, גבינה, עגבניות, האש בראונס ושוקו חם
980 kcal
מרק אטריות עוף קרמי
180 kcal
בראוניז שוקולד
435 kcal
בראוניז שוקולד
430 kcal
לביבות תפוחי אדמה עם ביצה מקושקשת ופרוסות מלפפון
335 kcal
פרושוטו עם שעועית לבנה ברוטב עגבניות וביצה קשה
390 kcal
צ'יפס מושחת עם עוף מטוגן, בקר, רוטב גבינה, קטשופ ובצל ירוק
1210 kcal
לחמניות דבש של ליטל דבי (מארז 6 יחידות)
1320 kcal
ביצי עין עם שעועית פינטו
347 kcal
מאפין שוקולד צ'יפס
295 kcal
מאפין שוקולד כפול
445 kcal
ביצים עם מאפינס אנגליים, תפוז ומיץ תפוזים
560 kcal
עוף צלוי עם פלחי תפוחי אדמה, ביצה קשה, ברוקולי, גזר מגורר וסלט תירס
690 kcal
בראוני שוקולד עם זילוף שוקולד ואגוזי מלך
620 kcal
פילה דג מצופה עם צ'יפס ונשנושי תפוחי אדמה מצופים
1035 kcal
עוגיית פירורים ואוכמניות
223 kcal
ביצים מקושקשות עם גבינה מותכת ושיבולת שועל מתובלת
273 kcal
רול קרואסון גבינה
315 kcal
מבחר סופגניות ממולאות עם זיגוג שוקולד ומילוי קרם
2240 kcal
סטייק צרוב עם ביצת עין, גבינה צלויה ומיונז
445 kcal
עוגיית סוכר מקושטת עם ציפוי
405 kcal
עוגיית סוכר מקושטת עם ציפוי
420 kcal
ביצה מטוגנת
225 kcal
ביצת עוף שלמה
224 kcal
ביצים ובשר בקר טחון מקושקשים עם פטרוזיליה, טוסט, פלחי תפוז ויוגורט
744 kcal
עוגיית סנדוויץ' עם מילוי שוקולד וזילוף שוקולד
820 kcal
ראמן אינסטנט חריף עם ביצת עין ובייקון
670 kcal
ביצים מקושקשות עם תרד ופלפל, טוסט ופירות יער
396 kcal
כריך ארוחת בוקר עם בייקון בלחמניית בריוש
560 kcal
חזה עוף בגריל עם כרובית וחציל
455 kcal
חזה עוף בגריל עם כרובית וחציל
445 kcal
חזה עוף בגריל עם כרובית וחציל
470 kcal
ביצה מטוגנת עם בננה
244 kcal
קערת שיבולת שועל עם חלבוני ביצה
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
ביצי תרנגולת חומות
286 kcal
צלחת ארוחת בוקר עם מאפה דני, בייקון, ביצה מקושקשת, תפוז, אננס וביסקוויטים
760 kcal
ביצי תרנגולת קשות ונאות
417 kcal
קופסת וופלים ביתיים Great Value
760 kcal
ביצים רכות עם שיבולת שועל ולחם ללא גלוטן עם חמאה
470 kcal
טוסט ביצה בחור עם תיבול
430 kcal
מנת קציצות בשר שוודיות עם צ'יפס גלי, חסה קצוצה, קטשופ ורוטב שמנת
1045 kcal
צלחת פרושוטו וגבינה חצי קשה עם פלפל אדום וענב
570 kcal
פנקייקים עם ריבת משמש ושבבי שוקולד חלב
492 kcal
מיני פנקייקים עם ריבת משמש, שבבי שוקולד לבן וקפה עם חלב
560 kcal
פנקייק עם ריבת תפוזים, קצפת, שבבי שוקולד ותה עם חלב
760 kcal
פנקייקים עם ריבת משמש, קצפת ושבבי שוקולד חלב
560 kcal
ביצת תרנגולת שלמה
286 kcal
בראוניז שוקולד
310 kcal
גלידת שוקולד בכוס
300 kcal
קציצות בשר מטוגנות במחבת עם תפוחי אדמה מבושלים וריבת לינגונברי
560 kcal
חלבוני ביצה
126 kcal
ביצה
78 kcal
ביצה קשה קלופה
358 kcal
ביצת תרנגולת שלמה
286 kcal
אורז מתובל עם ביצה, סלט סלק וסלט מלפפונים
505 kcal
מיטלוף עם רוטב חום, פירה ורוטב חמוציות
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal