ביצה
ביצה מכילה 143 קלוריות ל-100 גרם ומספקת כולין, רכיב חשוב לבריאות המוח והתאים.
אודות
לביצה טעם עדין ועשיר ומרקם רב-שימושי שיכול להיות רך או מוצק בהתאם לאופן הבישול. משתמשים בה לעיתים קרובות בארוחות בוקר, באפייה, לקשירה ולעיבוי של תערובות, וגם להכנת רטבים באמולסיה.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
143 kcal
7% DV
סך השומן
9.5g
15% DV
ויטמין D3.1g
ויטמין K3.7g
תיאמין (ויטמין B1)1.4g
סך הפחמימות
0.7g
0% DV
ויטמין B120.7g
חלבון
12.6g
25% DV
חלבון מן החי12.6g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| ביוטין (ויטמין B7) | 20.0mcg | 67% | |
| כולין | 294.0mg | 53% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 47.0mcg | 12% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.1mg | 1% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 1.4mg | 28% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.5mg | 35% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.0mg | 3% | |
| ויטמין A | 160.0mcg | 18% | |
| ויטמין B12 | 1.1mcg | 46% | |
| ויטמין B6 | 0.2mg | 10% | |
| ויטמין D | 2.0mcg | 10% | |
| ויטמין E | 1.1mg | 7% | |
| ויטמין K | 0.3mcg | 0% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 56.0mg | 6% | |
| נחושת | 70.0mcg | 8% | |
| ברזל | 1.8mg | 10% | |
| מגנזיום | 12.0mg | 3% | |
| זרחן | 198.0mg | 28% | |
| אשלגן | 138.0mg | 3% | |
| סלניום | 30.7mcg | 56% | |
| נתרן | 142.0mg | 6% | |
| אבץ | 1.3mg | 12% |
מתכונים עם ביצה (83)
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
ספגטי קרבונרה עם פנצ'טה ופרמזן
620 kcal
ספגטי קרבונרה עם בייקון ופלפל שחור
610 kcal
טאקויאקי עם רוטב טאקויאקי, מיונז, שומשום ועירית
360 kcal
אוקונומיאקי יפני
520 kcal
שבלול קינמון עם זיגוג גבינת שמנת
360 kcal
פיש אנד צ'יפס בציפוי בירה עם רוטב טרטר, לימון ושמיר
1175 kcal
צלחת קציצות בשר בסגנון שוודי עם פירה, מלפפון וריבת לינגונברי
760 kcal
דונאט שמרים בציפוי ורוד עם סוכריות לבנות
290 kcal
דונאט טבעת בציפוי וניל עם זילוף ורוד
310 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
אורז עם ביצים, פטריות ושקדים
520 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Spinach mushroom omelet with avocado
365 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
ביצה חומה עם מלפפון ופלפל צ'ילי אדום
315 kcal
Spinach mushroom omelet
220 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
ביף רידברג
780 kcal
פאד תאי עם שרימפס, ביצה, נבטי שעועית ובוטנים כתושים
560 kcal
שקשוקת עדשים עם יוגורט ושקדים קלויים
690 kcal
סלט ניסואז עם תוספת שמן זית
620 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
קארי ירוק תאילנדי עם בקר וחציל
515 kcal
מגש סושי ניגירי מגוון
520 kcal
קציצות בשר שוודיות עם פירה, רוטב שמנת וריבת לינגונברי
760 kcal
סלט ירקות עם ביצה עלומה, לבבות דקל, מלפפון, עגבנייה וזיתים
255 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
קערת קציר עם עוף צרוב, סלמון, עדשים וירקות שורש צלויים
1250 kcal
קערת שיבולת שועל מלוחה עם ברוקולי, ביצה רכה ויוגורט
430 kcal
פסטה עם ביצים רכות
420 kcal
צלחת בוקר עם ביצת עין, בייקון, סלמון מעושן, פלח תפוח אדמה ודונאט ריבת תות
620 kcal
נוגט שקדים עם נייר וופל
820 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
עוגת שכבות וניל עם תות, קצפת וסוכריות שוקולד
372 kcal
ברביקיו קוריאני עם בקר משויש, באנצ'ן וסלט עלים ירוקים
1035 kcal
משתה דים סאם גדול עם צ'אונג פאן, כיסונים, באנים, רגלי עוף, טריפה ובאנים במילוי קרם ביצה מלוחה
3135 kcal
צלחת ארוחת בוקר מגוונת עם סלמון מעושן, ביצים רכות, מיני פנקייק ודונאט בציפוי ורוד
768 kcal
צלחת בראנץ' עם סלמון מעושן, ביצים מקושקשות רכות, מיני דונאט ומיני פנקייקס
724 kcal
ארוחת בוקר קלאסית עם פנקייקים, ביצי עין, בייקון ונקניקיות
1080 kcal
טמפורה ירקות מעורבת בבלילת טמפורה פריכה
420 kcal
מגש סושי מגוון עם טמאגו
430 kcal
שניצל עוף עם אורז בסמטי, אפונה ולימון
760 kcal
שניצל חזה עוף מטוגן במחבת
365 kcal
שניצל חזיר קלאסי
470 kcal
מאפינס ביצים אפויים מלוחים עם בייקון, צ'דר ועשבי תיבול
310 kcal
קציצות בשר שוודיות עם פירה תפוחי אדמה, ריבת לינגונברי ורוטב
760 kcal
תפוחי אדמה מטוגנים בסגנון סטייק עם כדורי בקר פריכים וקטשופ
860 kcal
צ'יפס עם קציצות בקר וחזיר
760 kcal
מגש בראנץ' מעורב
760 kcal
עוף וביצים
672 kcal
צ'יפס עם קציצות בשר מטוגנות
760 kcal
קציצות בשר עם צ'יפס וקטשופ
760 kcal
צ'יפס עם קציצות בשר
760 kcal
מנת קציצות ובצ'יפס
820 kcal
קציצות בשר עם צ'יפס וקטשופ
920 kcal
צ'יפס עם קציצות בשר וקטשופ
920 kcal
קציצות בשר עם צ'יפס וקטשופ
860 kcal
קציצות בשר עם צ'יפס וקטשופ
760 kcal
צ'יפס עם קציצות בשר וקטשופ
980 kcal
קציצות בקר ותפוחי אדמה
890 kcal
קרם שוקולד
360 kcal
מגש בראנץ' לארוחת בוקר
722 kcal
סלט ביצים עם אבוקדו
397 kcal
ביצים מקושקשות פשוטות
216 kcal
חביתה פשוטה
830 kcal
Social
What people on Instagram say.