מגש בראנץ' מעורב
נרשם על ידי @ronja | 1 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 365 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
760 kcal
38% DV
סך השומן
40.0g
62% DV
שומן חד בלתי רווי18.0g
שומן רב בלתי רווי7.0g
שומן רווי12.0g
שומן טראנס0.4g
סך הפחמימות
76.0g
25% DV
סיבים תזונתיים6.0g
עמילן45.0g
סוכרים25.0g
חלבון
24.0g
48% DV
חלבון מן החי18.0g
חלבון מן הצומח6.0g
אודות
מגש בראנץ' מתוק-מלוח עם פריטים מטוגנים ואפויים, פירות, ביצים, גבינה וסלמון מעושן. המנה עשירה יחסית בקלוריות ובשומן, עם כמות חלבון מתונה ושילוב של פחמימות מעובדות לצד מעט פירות וירקות.
רכיבים
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 185.0mg | 34% | |
| ויטמין A | 260.0mcg | 29% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.3mg | 29% | |
| ויטמין B12 | 2.4mcg | 100% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.6mg | 48% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 4.8mg | 30% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 1.9mg | 38% | |
| ויטמין B6 | 0.6mg | 32% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 16.0mcg | 53% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 72.0mcg | 18% | |
| ויטמין C | 18.0mg | 20% | |
| ויטמין D | 2.1mcg | 11% | |
| ויטמין E | 2.4mg | 16% | |
| ויטמין K | 18.0mcg | 15% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 170.0mg | 17% | |
| נחושת | 180.0mcg | 20% | |
| ברזל | 2.8mg | 16% | |
| מגנזיום | 42.0mg | 10% | |
| זרחן | 310.0mg | 44% | |
| אשלגן | 620.0mg | 13% | |
| סלניום | 28.0mcg | 51% | |
| נתרן | 780.0mg | 34% | |
| אבץ | 1.9mg | 17% |
צלחת בראנץ' מעורבת
צלחת בראנץ' מעורבת הכוללת מיני דונאט עם זיגוג ורוד, סלמון מעושן, ביצים מקושקשות, בננה, מלפפון, גבינה לבנה, ענבים ירוקים, מיני פנקייקים והאש בראון.
מרכיבים
1 מיני דונאט
זיגוג ורוד
סוכריות לקישוט
סלמון מעושן
ביצים מקושקשות
חמאה
בננה
מלפפון
גבינה לבנה
ענבים ירוקים
מיני פנקייקים
תפוח אדמה להאש בראון
שמן צמחי
מלח
אופן ההכנה
1. הכינו את תפוח האדמה להאש בראון לצורת האש בראון וטגנו בשמן צמחי עד להזהבה ופריכות. תבלו קלות במלח.
2. טרפו את הביצים עם חמאה וקורט מלח עד שהן רכות ורק מתייצבות.
3. חממו את המיני פנקייקים.
4. פרסו את הבננה, המלפפון והגבינה הלבנה.
5. סדרו בצלחת את הסלמון המעושן, הביצים המקושקשות, הבננה, המלפפון, הגבינה הלבנה, הענבים הירוקים, המיני פנקייקים וההאש בראון לצד המיני דונאט.
6. סיימו את הדונאט עם זיגוג ורוד וסוכריות לקישוט. הגישו מיד.
מרכיבים
אופן ההכנה
מאוזן