בית / world / אירופה / שוודיה / מגש בראנץ' מעורב

מגש בראנץ' מעורב

מגש בראנץ' מעורב
נרשם על ידי @ronja | 1 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 365 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 760 kcal
38% DV
סך השומן 40.0g
62% DV
שומן חד בלתי רווי18.0g
שומן רב בלתי רווי7.0g
שומן רווי12.0g
שומן טראנס0.4g
סך הפחמימות 76.0g
25% DV
סיבים תזונתיים6.0g
עמילן45.0g
סוכרים25.0g
חלבון 24.0g
48% DV
חלבון מן החי18.0g
חלבון מן הצומח6.0g

אודות

מגש בראנץ' מתוק-מלוח עם פריטים מטוגנים ואפויים, פירות, ביצים, גבינה וסלמון מעושן. המנה עשירה יחסית בקלוריות ובשומן, עם כמות חלבון מתונה ושילוב של פחמימות מעובדות לצד מעט פירות וירקות.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
ביוטין (ויטמין B7)16.0mcg53%
כולין185.0mg34%
פולאט (ויטמין B9)72.0mcg18%
ניאצין (ויטמין B3)4.8mg30%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.9mg38%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.6mg48%
תיאמין (ויטמין B1)0.3mg29%
ויטמין A260.0mcg29%
ויטמין B122.4mcg100%
ויטמין B60.6mg32%
ויטמין C18.0mg20%
ויטמין D2.1mcg11%
ויטמין E2.4mg16%
ויטמין K18.0mcg15%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן170.0mg17%
נחושת180.0mcg20%
ברזל2.8mg16%
מגנזיום42.0mg10%
זרחן310.0mg44%
אשלגן620.0mg13%
סלניום28.0mcg51%
נתרן780.0mg34%
אבץ1.9mg17%

צלחת בראנץ' מעורבת

צלחת בראנץ' מעורבת הכוללת מיני דונאט עם זיגוג ורוד, סלמון מעושן, ביצים מקושקשות, בננה, מלפפון, גבינה לבנה, ענבים ירוקים, מיני פנקייקים והאש בראון.

מרכיבים
  • 1 מיני דונאט

  • זיגוג ורוד

  • סוכריות לקישוט

  • סלמון מעושן

  • ביצים מקושקשות

  • חמאה

  • בננה

  • מלפפון

  • גבינה לבנה

  • ענבים ירוקים

  • מיני פנקייקים

  • תפוח אדמה להאש בראון

  • שמן צמחי

  • מלח


    • אופן ההכנה
  • 1. הכינו את תפוח האדמה להאש בראון לצורת האש בראון וטגנו בשמן צמחי עד להזהבה ופריכות. תבלו קלות במלח.

  • 2. טרפו את הביצים עם חמאה וקורט מלח עד שהן רכות ורק מתייצבות.

  • 3. חממו את המיני פנקייקים.

  • 4. פרסו את הבננה, המלפפון והגבינה הלבנה.

  • 5. סדרו בצלחת את הסלמון המעושן, הביצים המקושקשות, הבננה, המלפפון, הגבינה הלבנה, הענבים הירוקים, המיני פנקייקים וההאש בראון לצד המיני דונאט.

  • 6. סיימו את הדונאט עם זיגוג ורוד וסוכריות לקישוט. הגישו מיד.
    • מאוזן
    להורדה ב-App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.