דג נא
דג נא מכיל 120 קלוריות ל-100 גרם ומספק כולין, חלבון ושומנים בריאים לבחירה פשוטה ועשירה ברכיבים תזונתיים.
אודות
דג נא הוא קטגוריה רחבה של דגים טריים ולא מבושלים, עם טעם עדין עד מלוח-ימי ומרקם רך ועדין. משתמשים בו לעיתים קרובות בסושי, סשימי, סביצ'ה, פוקה ומנות בהכנה מהירה.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
120 kcal
6% DV
סך השומן
4.5g
7% DV
ויטמין D1.0g
ויטמין K1.6g
תיאמין (ויטמין B1)1.2g
סך הפחמימות
0.0g
0% DV
חלבון
20.5g
41% DV
חלבון מן החי20.5g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 65.0mg | 12% | |
| ויטמין A | 40.0mcg | 4% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 4% | |
| ויטמין B12 | 2.0mcg | 83% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.1mg | 6% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 3.5mg | 22% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.8mg | 16% | |
| ויטמין B6 | 0.3mg | 18% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 10.0mcg | 3% | |
| ויטמין D | 2.0mcg | 10% | |
| ויטמין E | 0.5mg | 3% | |
| ויטמין K | 0.1mcg | 0% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 20.0mg | 2% | |
| נחושת | 50.0mcg | 6% | |
| ברזל | 0.4mg | 2% | |
| מגנזיום | 25.0mg | 6% | |
| זרחן | 200.0mg | 29% | |
| אשלגן | 350.0mg | 7% | |
| סלניום | 36.0mcg | 65% | |
| נתרן | 60.0mg | 3% | |
| אבץ | 0.5mg | 5% |
מתכונים עם דג נא (1)
