לחם פריך משיפון
לחם פריך משיפון הוא לחם שטוח, יבש ופריך עם 357 קלוריות ל-100 גרם וחומצה פולית (B9), בסיס נוח לממרחים ותוספות.
אודות
לחם פריך משיפון הוא לחם שטוח דק, יבש ופריך, שמיוצר בעיקר מקמח שיפון, עם טעם מלא, מעט חמצמץ ואגוזי. נהוג לאכול אותו כנשנוש או כבסיס לתוספות כמו גבינה, דגים מעושנים, ממרחים וירקות.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
357 kcal
18% DV
סך השומן
1.8g
3% DV
ויטמין D0.3g
ויטמין K0.4g
תיאמין (ויטמין B1)0.9g
סך הפחמימות
74.0g
25% DV
פולאט (ויטמין B9)15.0g
ויטמין B122.0g
ביוטין (ויטמין B7)57.0g
חלבון
10.0g
20% DV
חלבון מהצומח10.0g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 15.0mg | 3% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.3mg | 29% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.1mg | 9% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 4.5mg | 28% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.5mg | 10% | |
| ויטמין B6 | 0.2mg | 12% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 45.0mcg | 11% | |
| ויטמין E | 0.8mg | 5% | |
| ויטמין K | 1.5mcg | 1% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 40.0mg | 4% | |
| נחושת | 250.0mcg | 28% | |
| ברזל | 3.5mg | 19% | |
| מגנזיום | 75.0mg | 18% | |
| זרחן | 250.0mg | 36% | |
| אשלגן | 350.0mg | 7% | |
| סלניום | 20.0mcg | 36% | |
| נתרן | 600.0mg | 26% | |
| אבץ | 2.0mg | 18% |
מתכונים עם לחם פריך משיפון (5)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
לחמית פריכה עם חמאה, גבינה מותכת, עגבניית שרי וקפה עם חלב
210 kcal
קריספברד שיפון פתוח עם גבינה חצי קשה ופלפל אדום
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
קריספברד ואסה עם חסה אייסברג וצ'ילי אדום
92 kcal