Početna / world / Europa / Estonija / Avokado, jednostavno i savršeno

Avokado, jednostavno i savršeno

Avokado, jednostavno i savršeno
Zabilježio/la @test | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 150 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 240 kcal
12% DV
Ukupne masti 22.0g
34% DV
Mononezasićene masti14.7g
Polinezasićene masti2.7g
Zasićene masti3.2g
Ukupni ugljikohidrati 13.0g
4% DV
Vlakna10.0g
Škrob2.0g
Šećeri1.0g
Proteini 3.0g
6% DV
Biljni proteini3.0g

O proizvodu

Svježi avokado poslužen kao jedna prepolovljena i narezana porcija. Energetski je bogat, s visokim udjelom jednostruko nezasićenih masti te pruža mnogo vlakana uz relativno malo šećera.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin21.0mg4%
Vitamin A11.0mcg1%
Tiamin (B1)0.1mg8%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Niacin (B3)2.6mg16%
Pantotenska kiselina (B5)2.1mg42%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin (B7)5.3mcg18%
Folat (B9)122.0mcg31%
Vitamin C15.0mg17%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K31.0mcg26%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij18.0mg2%
Bakar285.0mcg32%
Željezo0.8mg4%
Magnezij44.0mg10%
Fosfor78.0mg11%
Kalij728.0mg15%
Selen0.6mcg1%
Natrij11.0mg0%
Cink1.0mg9%

Avokado, ogoljen i savršen

Uvodna napomena


Ovo nije ukras, nego studija čistoće: zreli avokado obrađen s preciznošću, začinjen samo vlastitim karakterom. Jelo ovisi o besprijekornom plodu, čistom rezanju i disciplini da meso ostane netaknuto i blistavo. Posluženo u svom vrhuncu, kremasto je, hladno i tiho zaokruženo.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Priprema svježeg voća

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta slijeda: Predjelo ili lagani prilog

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 150 g

  • Vrijeme pripreme: 5 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 0 minuta

  • Ukupno vrijeme: 5 minuta

  • Težina: Lako


  • Oprema


  • Kuharski nož

  • Mala daska za rezanje

  • Žlica

  • Tanjur za posluživanje


  • Sastojci


    Glavni sastojak


  • Avokado, zreo ali još dovoljno čvrst da zadrži oblik: 150 g


  • Postupak


  • 1. Stavite avokado na dasku za rezanje i provjerite je li ravnomjerno zreo. Trebao bi lagano popustiti pod pritiskom, a da se ne urušava.

  • 2. Jednim čistim rezom prerežite avokado po dužini oko koštice. Zakrenite polovice da ih odvojite.

  • 3. Pažljivo uklonite košticu. Žlicom izvadite meso iz kore u jednom komadu, ako je moguće.

  • 4. Po želji dotjerajte i oblikujte avokado za posluživanje, pazeći da rezne površine ostanu čiste, a meso netaknuto. Tekstura treba ostati podatna, sjajna i bez nagnječenja.


  • Aranžiranje i posluživanje


    Uredno rasporedite avokado na ohlađeni tanjur, s reznim površinama okrenutima prema gore kako bi se pokazao prirodni sjaj mesa. Poslužite odmah, dok je tekstura čvrsto-kremasta, a okus čist i svjež.

    Profesionalne napomene


    Zrelost je cijelo jelo; nedovoljno zreo avokado djelovat će plosnato, dok će prezreo plod izgubiti strukturu. Rukujte mesom što manje kako biste sačuvali njegov prirodni sjaj i preciznu teksturu.
    KetoS niskim udjelom ugljikohidrataVeganskaVegetarijanskaPaleoMediteranskaBez glutenaBez mliječnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu