Početna / world / Europa / Estonija / Zapečena govedina s prirodnim umakom iz tave

Zapečena govedina s prirodnim umakom iz tave

Zapečena govedina s prirodnim umakom iz tave
Zabilježio/la @test2 | 1 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 200 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 500 kcal
25% DV
Ukupne masti 30.0g
46% DV
Mononezasićene masti13.0g
Polinezasićene masti1.5g
Zasićene masti12.0g
Trans masti0.5g
Ukupni ugljikohidrati 0.0g
0% DV
Proteini 52.0g
100% DV
Životinjski proteini52.0g

O proizvodu

Obilan mesni obrok koji se sastoji gotovo isključivo od govedine, bez drugih jasno prepoznatljivih sastojaka.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin180.0mg33%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin B125.0mcg208%
Riboflavin (B2)0.4mg31%
Niacin (B3)10.0mg63%
Pantotenska kiselina (B5)1.2mg24%
Vitamin B60.7mg41%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)12.0mcg3%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K1.0mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij20.0mg2%
Krom2.0mcg6%
Bakar0.1mcg0%
Jod8.0mcg5%
Željezo5.0mg28%
Magnezij30.0mg7%
Mangan0.0mg1%
Molibden5.0mcg11%
Fosfor420.0mg60%
Kalij700.0mg15%
Selen35.0mcg64%
Natrij120.0mg5%
Cink9.0mg82%

Zapečena porcija govedine s prirodnim sokom iz tave

Uvod



Ovo je govedina u svom najčišćem obliku: koncentrirana, izravna i oblikovana s disciplinom. Komad se priprema jednostavno kako bi meso ostalo u središtu pažnje, dok pažljivo zapečenje gradi dubinu, boju i čist, slastan završetak. Poslužena kao precizna porcija, ovo je studija suzdržanosti i kontrole.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Glavno proteinsko jelo

  • Kuhinja ili podrijetlo: Klasična

  • Vrsta slijeda: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 200 g

  • Vrijeme pripreme: 5 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 8 minuta

  • Ukupno vrijeme: 13 minuta

  • Težina: Lako


  • Oprema



  • Teška tava ili tava za pirjanje, 24 cm

  • Kuhinjska hvataljka

  • Mali pladanj ili tanjur za odmaranje

  • Oštar nož


  • Sastojci



    Govedina


  • Govedina, 200 g


  • Postupak



  • 1. Izvadite govedinu iz hladnjaka i ostavite je da stoji na sobnoj temperaturi 20 minuta. Površina treba izgubiti hladnoću, dok meso treba ostati čvrsto i suho na dodir.

  • 2. Stavite tešku tavu na jaku vatru i pustite da se dobro zagrije, oko 2 minute. Tava treba biti dovoljno vruća da govedina odmah zacvrči pri dodiru.

  • 3. Stavite govedinu u suhu tavu i pecite je bez pomicanja 2 do 3 minute s prve strane. Okrenite jednom i pecite drugu stranu još 2 do 3 minute. Vanjština treba biti duboko zapečena i aromatična, s jasno oblikovanom koricom.

  • 4. Smanjite vatru na srednju i nastavite peći, okrećući prema potrebi, 2 do 3 minute, dok govedina ne bude elastična, ali još uvijek blago popušta pod pritiskom. Za medium-rare rezultat, sredina treba ostati topla i crvena do ružičasta.

  • 5. Prebacite govedinu na tanjur i ostavite je da odmori 5 minuta. Sokovi se trebaju ponovno rasporediti u mesu, a površina treba ostati sjajna, a ne mokra.

  • 6. Po želji kratko vratite govedinu u tavu na 15 do 20 sekundi sa svake strane kako biste osvježili koricu prije posluživanja. Unutrašnjost neka ostane mekana i izbjegnite prepečenje.


  • Serviranje i posluživanje



    Stavite govedinu blago izvan središta na topli tanjur, pazeći da prezentacija ostane čista i nenatrpana. Poslužite odmah, s netaknutom koricom, a unutrašnjost narežite tek za stolom ako želite.

    Profesionalne napomene



    Suha površina i pravilno zagrijana tava ključni su za postizanje čiste korice. Odmaranje nije opcionalno; ono čuva sočnost i daje govedini završnu teksturu. Nemojte pretrpati tavu niti ometati meso tijekom zapečenja, jer će se vanjština tada pariti umjesto da posmeđi.
    KetoS niskim udjelom ugljikohidrataPaleoBez glutenaBez mliječnih proizvodaWhole30
    Preuzmite na App Storeu