Kajgana
1 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu
Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 150 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
216 kcal
11% DV
Ukupne masti
14.7g
23% DV
Mononezasićene masti5.9g
Polinezasićene masti2.1g
Zasićene masti4.8g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati
1.1g
0% DV
Šećeri1.1g
Proteini
18.9g
38% DV
Životinjski proteini18.9g
O proizvodu
Tri smeđa kokošja jaja u kutiji. Jaja su bogata cjelovitim životinjskim proteinima i mastima, uz vrlo malo ugljikohidrata i bez vlakana.
Sastojci
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 441.0mg | 80% | |
| Vitamin A | 240.0mcg | 27% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Riboflavin (B2) | 0.8mg | 58% | |
| Niacin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin (B7) | 30.0mcg | 100% | |
| Folat (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| Vitamin D | 3.3mcg | 16% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 84.0mg | 8% | |
| Bakar | 75.0mcg | 8% | |
| Željezo | 2.7mg | 15% | |
| Magnezij | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 285.0mg | 41% | |
| Kalij | 207.0mg | 4% | |
| Selen | 46.5mcg | 85% | |
| Natrij | 213.0mg | 9% | |
| Cink | 1.9mg | 17% |
Obična kajgana
Jednostavno jelo od jaja pripremljeno laganim kuhanjem razmućenih jaja dok se nježno ne stisnu. Na temelju nutritivnih vrijednosti i ukupne težine, čini se da je ovo jednostavna priprema jaja bez dodatnih sastojaka.
Cijela jaja: 150 g
1. Razbijte jaja u zdjelu.
2. Umutite ih dok se žumanjci i bjelanjci potpuno ne sjedine.
3. Pecite u neprianjajućoj tavi na laganoj do srednje laganoj vatri, nježno miješajući dok se tek ne stisnu.
4. Maknite s vatre čim su jaja pečena do željene teksture.
5 minuta
3 do 5 minuta
Kuhajte lagano kako jaja ne bi postala gumasta.
Po potrebi začinite solju i paprom nakon kuhanja, iako ovdje nisu navedeni.
Sastojci
Upute
Vrijeme pripreme
5 minuta
Vrijeme kuhanja
3 do 5 minuta
Korisni savjeti
KetoS niskim udjelom ugljikohidrataPaleoBez glutenaBez mliječnih proizvodaWhole30Uravnotežena