Salata od svježeg voća
1 korisnika se svidjela ova namirnica | 1 korisnika je spremilo ovu namirnicu
Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 1010 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
544 kcal
27% DV
Ukupne masti
2.6g
4% DV
Mononezasićene masti0.5g
Polinezasićene masti0.5g
Zasićene masti0.3g
Ukupni ugljikohidrati
136.1g
45% DV
Vlakna25.7g
Škrob13.6g
Šećeri96.8g
Proteini
8.4g
17% DV
Biljni proteini8.4g
O proizvodu
Zdjelica svježeg voća, ponajviše naranče, uz kivi i jabuku. Bogata je ugljikohidratima iz prirodnih voćnih šećera, sadrži puno vlakana te osigurava vitamin C i kalij.
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 43.8mg | 8% | |
| Vitamin A | 86.0mcg | 10% | |
| Tiamin (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 38% | |
| Niacin (B3) | 3.7mg | 23% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 2.3mg | 46% | |
| Vitamin B6 | 0.8mg | 47% | |
| Biotin (B7) | 5.7mcg | 19% | |
| Folat (B9) | 143.0mcg | 36% | |
| Vitamin C | 312.4mg | 347% | |
| Vitamin E | 2.6mg | 17% | |
| Vitamin K | 98.5mcg | 82% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 205.0mg | 21% | |
| Bakar | 330.0mcg | 37% | |
| Željezo | 1.8mg | 10% | |
| Magnezij | 84.0mg | 20% | |
| Fosfor | 165.0mg | 24% | |
| Kalij | 1260.0mg | 27% | |
| Selen | 2.2mcg | 4% | |
| Natrij | 8.0mg | 0% | |
| Cink | 0.8mg | 7% |
Svježa voćna salata
Jednostavna miješana voćna salata od naranče, kivija i jabuke. Najbolje ju je poslužiti ohlađenu i pojesti svježu.
Naranča, oguljena i razdijeljena na kriške: 360 g
Kivi, oguljen i narezan na ploške: 320 g
Jabuka, očišćena od jezgre i narezana na kockice: 330 g
Ukupna težina: 1010 g
1. Temeljito operite svo voće.
2. Ogulite naranču i razdvojite je na kriške.
3. Ogulite kivi i narežite ga.
4. Uklonite jezgru jabuke i narežite je na komade veličine zalogaja.
5. Pomiješajte svo voće u zdjeli i lagano promiješajte.
6. Poslužite odmah ili kratko ohladite prije posluživanja.
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 0 minuta
Za najbolju teksturu, jabuku pripremite posljednju kako biste smanjili tamnjenje.
Ohladite voće prije posluživanja za svježiji okus.
Ovu salatu najbolje je pojesti isti dan kada je pripremljena.
Sastojci
Ukupna težina: 1010 g
Upute
Vrijeme pripreme i kuhanja
Korisni savjeti
VeganskaVegetarijanskaBez glutenaBez mliječnih proizvodaPaleoMediteranska