Voćna salata
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu
Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 900 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
492 kcal
25% DV
Ukupne masti
2.7g
4% DV
Mononezasićene masti0.7g
Polinezasićene masti0.5g
Zasićene masti0.3g
Ukupni ugljikohidrati
124.1g
41% DV
Vlakna21.8g
Škrob12.1g
Šećeri90.2g
Proteini
7.8g
16% DV
Biljni proteini7.8g
O proizvodu
Zdjela svježeg cijelog voća, ponajviše naranči, uz jabuku i nekoliko kivija. Bogata je ugljikohidratima iz prirodnih voćnih šećera, s puno vlakana i vitamina C te vrlo malo masti.
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 42.5mg | 8% | |
| Vitamin A | 73.0mcg | 8% | |
| Tiamin (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 31% | |
| Niacin (B3) | 3.1mg | 19% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 2.5mg | 50% | |
| Vitamin B6 | 0.8mg | 47% | |
| Biotin (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Folat (B9) | 145.0mcg | 36% | |
| Vitamin C | 297.5mg | 331% | |
| Vitamin E | 3.4mg | 23% | |
| Vitamin K | 96.5mcg | 80% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 255.0mg | 26% | |
| Bakar | 330.0mcg | 37% | |
| Željezo | 1.8mg | 10% | |
| Magnezij | 74.0mg | 18% | |
| Fosfor | 150.0mg | 21% | |
| Kalij | 1280.0mg | 27% | |
| Selen | 2.0mcg | 4% | |
| Natrij | 8.0mg | 0% | |
| Cink | 0.9mg | 8% |
Voćna salata
Jednostavna svježa voćna salata od naranče, jabuke i kivija. Najbolje ju je poslužiti ohlađenu kao lagani međuobrok, doručak ili desert.
Naranča, oguljena i razdijeljena na segmente: 300 g
Jabuka, očišćena od jezgre i narezana na kockice: 300 g
Kivi, oguljen i narezan na ploške: 300 g
Ukupna težina: 900 g
1. Pripremite naranču tako da je ogulite i razdijelite na segmente.
2. Uklonite jezgru iz jabuke i narežite je na komade veličine zalogaja.
3. Ogulite kivi i narežite ga na ploške ili kockice.
4. Pomiješajte svo voće u zdjeli i lagano promiješajte.
5. Poslužite odmah ili kratko ohladite prije posluživanja.
10 minuta
0 minuta
Koristite zrelo voće za najbolji okus.
Ohladite voće prije miješanja za svježiju salatu.
Dodajte malo soka citrusa ako želite usporiti tamnjenje jabuke.
Sastojci
Ukupna težina: 900 g
Upute
Vrijeme pripreme
10 minuta
Vrijeme kuhanja
0 minuta
Korisni savjeti
VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mliječnih proizvodaWhole30