bonitoforgács
A bonitoforgács szárított, vékonyra gyalult hal, amelyet dashiban és feltétként használnak. 100 g-ja 337 kcal, és sok B12-vitamint ad.
Rólunk
A bonitoforgács vékonyra gyalult, szárított halpehely, amely skipjack tonhalból készül, füstös, sós és intenzíven umamis ízzel. A japán konyhában gyakran használják dashi készítéséhez, rizs és okonomiyaki tetejére, valamint levesek és zöldségek ízesítésére.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
337 kcal
17% DV
Összes zsír
2.9g
4% DV
D-vitamin0.7g
K-vitamin1.0g
Tiamin (B1-vitamin)0.8g
Összes szénhidrát
0.0g
0% DV
Fehérje
77.8g
100% DV
Állati fehérje77.8g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 120.0mg | 22% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 2% | |
| B12-vitamin | 15.0mcg | 625% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.1mg | 8% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 18.0mg | 113% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.8mg | 16% | |
| B6-vitamin | 0.4mg | 24% | |
| Folát (B9-vitamin) | 5.0mcg | 1% | |
| E-vitamin | 0.5mg | 3% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 32.0mg | 3% | |
| Réz | 100.0mcg | 11% | |
| Vas | 2.0mg | 11% | |
| Magnézium | 60.0mg | 14% | |
| Foszfor | 590.0mg | 84% | |
| Kálium | 1100.0mg | 23% | |
| Szelén | 90.0mcg | 164% | |
| Nátrium | 1200.0mg | 52% | |
| Cink | 1.0mg | 9% |
Receptek ezzel: bonitoforgács (1)
