トマト
トマトはサラダやソースに使う低カロリーの果実です。100gあたり18kcalで、ビタミンCを含みます。
概要
トマトは果汁が多く、やさしい甘みとほどよい酸味を持つ果実で、料理では野菜として広く使われます。生のままサラダやサンドイッチで食べられるほか、加熱してソース、スープ、煮込み料理、サルサにも使われます。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
18 kcal
1% DV
脂質
0.2g
0% DV
ビタミンB10.1g
炭水化物
3.9g
1% DV
葉酸1.2g
ビタミンB122.6g
たんぱく質
0.9g
2% DV
植物性たんぱく質0.9g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 6.7mg | 1% | |
| ビタミンA | 42.0mcg | 5% | |
| ビタミンB1 | 0.0mg | 3% | |
| ビタミンB2 | 0.0mg | 1% | |
| ナイアシン | 0.6mg | 4% | |
| パントテン酸 | 0.1mg | 2% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 5% | |
| 葉酸 | 15.0mcg | 4% | |
| ビタミンC | 13.7mg | 15% | |
| ビタミンE | 0.5mg | 4% | |
| ビタミンK | 7.9mcg | 7% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 10.0mg | 1% | |
| 銅 | 83.0mcg | 9% | |
| 鉄 | 0.3mg | 2% | |
| マグネシウム | 11.0mg | 3% | |
| リン | 24.0mg | 3% | |
| カリウム | 237.0mg | 5% | |
| ナトリウム | 5.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 0.2mg | 2% |
トマトを使ったレシピ（100）
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
ライクリスプブレッドのオープンサンド
560 kcal
チーズピザ 1切れ
360 kcal
目玉焼き・ホットドッグソーセージ・キャッサバ・野菜煮込みソースの朝食プレート
430 kcal
フラットブレッドのグリルチキンラップ ガーリック風ソース
610 kcal
グリルチキンシャワルマラップ
560 kcal
鶏肉とじゃがいも・にんじん・玉ねぎ・グリーンオリーブ・ひよこ豆のシチュー ライス添え
575 kcal
ダークライ麦トーストのアボカドとチェリートマトのせ
328 kcal
ツナとチェダーの折りたたみトルティーヤラップ
560 kcal
ダブルチーズバーガー＆フライドポテト（ケチャップ付き）
1275 kcal
チーズとマッシュルームのトマトトースト
402 kcal
ビーフシチュー マッシュポテト添え トマトときゅうりのサラダ
860 kcal
マッシュポテトとトマト・きゅうりサラダ
845 kcal
アボカドとトーストのスクランブルエッグプレート
610 kcal
ハネデューメロンと生ハム、ミニトマト
180 kcal
白身魚のベイクドフィレ ボイルドポテト・きゅうりとトマトのサラダ・サワークリーム・レモン添え
500 kcal
ライ麦のオープンサンド（チーズ、ハム、サラミ、きゅうり、トマト）
610 kcal
サラミ、ボローニャソーセージ、チーズ、きゅうり、トマトのオープンサンド（ライ麦パン）
560 kcal
鶏肉とキャベツ、にんじん、トマト、玉ねぎの煮込み
430 kcal
ベーコンエッグときゅうり、ミニトマト
311 kcal
ベーコンと目玉焼き、きゅうり、ミニトマト
332 kcal
サーモンとゆでじゃがいも ヨーグルトハーブソース添え
505 kcal
カプチーノとライ麦のオープンサンド（チーズ・きゅうり・ミニトマト）
533 kcal
房なりトマト
76 kcal
チーズピザ 1切れ
445 kcal
牛ラグーのフジッリ
690 kcal
バスマティライスとレンズ豆カレー、ヨーグルト、きゅうり
472 kcal
スパイスバスマティライス ビーフカレーソース添え
455 kcal
チャパティとビーツカレー、じゃがいもサブジ、マンゴー、青唐辛子ピクルスのインド定食
1015 kcal
ウェンディーズの味付きポテトウェッジ（ケチャップ付き）
250 kcal
チーズピザ1切れとシーザーサラダ
1015 kcal
メネメン風スクランブルエッグ
328 kcal
白ごはんとじゃがいもの野菜カレー
690 kcal
ベーコン・アボカド・チーズ・トマトのオムレツとハッシュブラウン、ホットチョコレート
980 kcal
白身魚のローストポテト添え レモン＆チェリートマト
230 kcal
じゃがいもカレーライス
295 kcal
ロメインレタスとクルトン、パルメザン、ミニトマトのチキンシーザー風サラダ
395 kcal
鶏肉とほうれん草のパスタサラダ
365 kcal
プロシュートと白いんげんのトマト煮 ゆで卵添え
390 kcal
チキンシャワルマライスプレート マンゴージュース付き
1000 kcal
牛肉とブロッコリー・いんげんの炒め物 赤ソーススパゲッティ添え
545 kcal
折りたたみペパロニモッツァレラフラットブレッドピザ
500 kcal
クリスプブレッド バター・プロセスチーズ・ミニトマト添え ミルクコーヒー付き
210 kcal
カリフラワーとベーコンのピザ
1320 kcal
ソーセージ添えベイクドポテトウェッジ クリーミーディップ
2120 kcal
トマトクリームソースとブラックンドチキンのペンネ
890 kcal
ビーフステーキスライスといんげん、アボカド、レタスのサラダ
635 kcal
ペパロニパーソナルピザ
650 kcal
トマト入りグリーンサラダ（オイルドレッシング）
95 kcal
グリーンリーフレタスと赤パプリカのサイドサラダ トースト添え
150 kcal
チキンチリ
420 kcal
牛肩ロースのポットロースト オニオングレービー添え
560 kcal
ブリオッシュバンズのベーコン朝食サンド
560 kcal
ナポリ風ペパロニピザ
1035 kcal
きゅうりとトマトのチョップドサラダ
46 kcal
トマトときゅうりのサラダ
39 kcal
牛肉と赤いんげん豆の煮込み
690 kcal
トマトソーススパゲッティ
285 kcal
バスマティライスのチキンビリヤニ
609 kcal
刻み野菜とハーブのサラダ
95 kcal
ローストチキンとバスマティライス、ポテト
760 kcal
バスマティライスとチキン、チョップドサラダ
442 kcal
ドネルミートピザ
1580 kcal
手羽先の唐揚げ ピーマンと玉ねぎのソース
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
ミートソーススパゲッティ
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
ステーキフリット
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal