スウェーデン風ミートボール クリームソース添え

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栄養成分表示
220gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪13.0g
多価不飽和脂肪4.0g
飽和脂肪11.0g
トランス脂肪0.5g
食物繊維1.0g
でん粉10.0g
糖類3.0g
動物性たんぱく質22.0g
植物性たんぱく質2.0g
概要
スウェーデン風のミートボール1人前で、通常は合いびき肉を使い、スパイスで風味豊かに仕上げます。クリームソースを添えた濃厚な味わいが特徴です。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 70.0mg | 13% | |
| ビタミンA | 120.0mcg | 13% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 17% | |
| ビタミンB12 | 1.8mcg | 75% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 23% | |
| ナイアシン | 5.0mg | 31% | |
| パントテン酸 | 1.1mg | 22% | |
| ビタミンB6 | 0.3mg | 18% | |
| ビオチン | 4.0mcg | 13% | |
| 葉酸 | 18.0mcg | 5% | |
| ビタミンC | 1.0mg | 1% | |
| ビタミンD | 0.8mcg | 4% | |
| ビタミンE | 1.2mg | 8% | |
| ビタミンK | 4.0mcg | 3% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 45.0mg | 5% | |
| クロム | 2.0mcg | 6% | |
| 銅 | 0.1mcg | 0% | |
| ヨウ素 | 20.0mcg | 13% | |
| 鉄 | 2.8mg | 16% | |
| マグネシウム | 25.0mg | 6% | |
| マンガン | 0.1mg | 2% | |
| モリブデン | 5.0mcg | 11% | |
| リン | 220.0mg | 31% | |
| カリウム | 320.0mg | 7% | |
| セレン | 18.0mcg | 33% | |
| ナトリウム | 650.0mg | 28% | |
| 亜鉛 | 3.2mg | 29% | |
クリームソース添えスウェーデン風ミートボール
前書き
スウェーデン風ミートボールは、抑制の美学を体現した一皿です。やわらかく味付けした肉に、まろやかなクリームソースを合わせ、主張しすぎることなく全体を丸くまとめます。この料理の魅力はバランスにあり、豊かさは緻密さと、なめらかでしなやかな食感によって程よく保たれています。適切に供せば、引き締まって上品で、深い満足感のある仕上がりになります。
レシピの基本情報
料理区分: メインコース
料理の種類・発祥: スウェーデン
コースタイプ: 塩味のある主菜
分量: 1人分
1人分の量: 220 g
下準備時間: 5分
調理時間: 10分
合計時間: 15分
難易度: 簡単
道具
小さめのソテーパン
耐熱スプーンまたはスパチュラ
盛り付け用の皿
材料
ミートボール
180 g ミートボール
クリームソース
40 g クリームソース
作り方
1. 小さめのソテーパンを中火にかけ、ミートボールを入れます。6〜8分ほどやさしく温め、途中で1〜2回返しながら、中までしっかり温まるまで加熱します。表面は軽くつやが出てしなやかな状態にし、やわらかさを保ち、乾燥させたり強く焼き色を付けたりしないようにします。
2. クリームソースを加え、火を弱火にします。1〜2分、軽く混ぜるか鍋をゆすり、ソースがゆるんでミートボール全体に均一に絡み、つややかでなめらかに見えるまで温めます。沸騰させないでください。
3. ソースが薄く均一にまとわりつき、ミートボールの中心まで熱くなったら、すぐに火から下ろします。
盛り付けと提供
温めた皿にミートボールを整えて盛り、クリームソースを上から、そして周囲にかけて、まとまりのあるたまりになるようにします。仕上がりはコンパクトにまとめ、ソースはミートボールを埋めるのではなく、輪郭を引き立てるように添えます。
プロのポイント
穏やかな火加減にすると、ミートボールのやわらかさが保たれ、ソースも上品に仕上がります。
ソースは絹のようになめらかな状態を保つこと。沸騰すると質感が損なわれます。
ミートボールが熱く、ソースが流動的なうちに、すぐに提供します。ケト低炭水化物グルテンフリー