アボカド

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栄養成分表示

150gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 240 kcal

12% DV

脂質 22.0g

34% DV

一価不飽和脂肪15.0g

多価不飽和脂肪2.7g

飽和脂肪3.2g

炭水化物 12.8g

4% DV

食物繊維10.0g

でん粉1.8g

糖類1.0g

たんぱく質 3.0g

6% DV

植物性たんぱく質3.0g

種付きのまま半分に切ったアボカド。エネルギー密度が高く、一価不飽和脂肪が豊富で、食物繊維を多く含みます。さらに、カリウム、葉酸、ビタミンKも摂れる食材です。

アボカドは新鮮でクリーミーな果物で、通常は生で食べられます。スライスしたり、つぶしたり、皮からそのまますくって食べたりできます。

アボカド 150 g

1. アボカドを半分に切り、種を取り除きます。

2. 果肉をすくい出します。

3. スライスするか、つぶすか、そのまま食べます。

Prep time: 5分
Cook time: 0分

冷やして、または常温で提供します。

お好みでひとつまみの塩やレモンを少量加えてもよいですが、これは任意であり、ここには含まれていません。

ケト低炭水化物ビーガンベジタリアンパレオ地中海式グルテンフリー乳製品不使用Whole30