牛乳
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栄養成分表示
300gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
156 kcal
8% DV
脂質
7.5g
12% DV
一価不飽和脂肪2.0g
多価不飽和脂肪0.3g
飽和脂肪4.8g
トランス脂肪0.3g
炭水化物
14.4g
5% DV
糖類14.4g
たんぱく質
9.6g
19% DV
動物性たんぱく質9.6g
概要
脂肪分2.5%の牛乳をグラス1杯分。300gあたり156kcalで、たんぱく質9.6g、脂質7.5g、炭水化物14.4gを含みます。
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 40.0mg | 7% | |
| ビタミンA | 120.0mcg | 13% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 10% | |
| ビタミンB12 | 1.2mcg | 50% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 32% | |
| ナイアシン | 0.2mg | 1% | |
| パントテン酸 | 1.0mg | 20% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 6% | |
| ビオチン | 10.0mcg | 33% | |
| 葉酸 | 15.0mcg | 4% | |
| ビタミンD | 0.3mcg | 2% | |
| ビタミンE | 0.3mg | 2% | |
| ビタミンK | 0.5mcg | 0% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 360.0mg | 36% | |
| クロム | 2.0mcg | 6% | |
| 銅 | 0.0mcg | 0% | |
| ヨウ素 | 45.0mcg | 30% | |
| 鉄 | 0.1mg | 1% | |
| マグネシウム | 30.0mg | 7% | |
| マンガン | 0.0mg | 0% | |
| モリブデン | 5.0mcg | 11% | |
| リン | 285.0mg | 41% | |
| カリウム | 450.0mg | 10% | |
| セレン | 10.0mcg | 18% | |
| ナトリウム | 135.0mg | 6% | |
| 亜鉛 | 1.2mg | 11% |
牛乳
牛乳はそのまま飲める乳飲料です。これはプレーンの乳脂肪分2.5%の牛乳で、冷たいまま、常温、またはやさしく温めて提供できます。
300 g 牛乳（乳脂肪分2.5%）
1. 牛乳をグラスまたはマグカップに注ぎます。
2. 冷やしたまま、常温で、またはお好みでやさしく温めて提供します。
1分
0分
最もさわやかな味わいにするには、冷やして提供してください。
温かくして提供する場合は弱火でゆっくり温め、沸騰させないでください。
材料
作り方
下ごしらえ時間
調理時間
役立つヒント
ベジタリアングルテンフリーバランス