皮ごとキウイのカルパッチョ

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栄養成分表示
225gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪0.1g
多価不飽和脂肪0.3g
飽和脂肪0.1g
食物繊維6.8g
でん粉6.1g
糖類20.2g
植物性たんぱく質2.5g
概要
キウイ3個を丸ごと使った、みずみずしいデザートです。適度な炭水化物に加え、ビタミンCをしっかり含み、食物繊維も摂れます。脂質は少なめで、皮まで活かして楽しめる一皿です。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 17.7mg | 3% | |
| ビタミンA | 9.0mcg | 1% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 5% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 5% | |
| ナイアシン | 0.8mg | 5% | |
| パントテン酸 | 0.4mg | 8% | |
| ビタミンB6 | 0.1mg | 8% | |
| 葉酸 | 56.3mcg | 14% | |
| ビタミンC | 209.3mg | 233% | |
| ビタミンE | 3.4mg | 23% | |
| ビタミンK | 90.2mcg | 75% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 76.5mg | 8% | |
| 銅 | 292.5mcg | 33% | |
| 鉄 | 0.7mg | 4% | |
| マグネシウム | 38.3mg | 9% | |
| リン | 76.5mg | 11% | |
| カリウム | 702.0mg | 15% | |
| セレン | 0.5mcg | 1% | |
| ナトリウム | 6.8mg | 0% | |
| 亜鉛 | 0.3mg | 3% | |
皮つきエメラルドキウイのカルパッチョ
前書き
これはキウイを最も純粋かつ端正なかたちで味わう一皿です。熟した果実を皮つきのまま薄く切り、酸味のある果肉とほのかなタンニンを感じる皮が、ひと口の中で清潔感のある一体感を生みます。この料理は節度が要であり、その出来は熟度、正確さ、そしてみずみずしさと構造の静かな対比にかかっています。冷やして供せば、きびきびとして明晰で、紛れもなくそれ自体の魅力を備えています。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 果物の下ごしらえ
料理の種類・由来: コンテンポラリー
コース: デザートまたは口直し
分量: 1人分
1人分の量: 225 g
準備時間: 10分
調理時間: 0分
合計時間: 10分
難易度: 簡単
道具
小さめのまな板
よく切れるシェフナイフまたはスライサーナイフ
小さめのサービングプレート
材料
主材料
キウイフルーツ(皮つき、完熟): 225 g
作り方
1. 室温に置いていた場合は、キウイフルーツを10分冷やします。果実はしっかりとした張りがありつつ、押すとわずかに弾力を感じる状態が理想で、ヘタの部分にやわらかさがあってはいけません。
2. キウイフルーツを冷たい流水で洗い、完全に水気を拭き取ります。切る前に、皮は清潔で水分が残っていない状態でなければなりません。
3. 鋭利なナイフでキウイフルーツの両端を切り落とします。果実を立て、皮をつけたまま5 mm厚さの均一な輪切りにします。切り口は整い、つやがあり、形を保っているべきで、果肉はすっきりと切れ、皮が細い縁取りになります。
4. 冷やした皿に、スライスを少しずつ重ねながら一層に並べます。盛りつけはコンパクトで整然と保ち、緑の果肉と黒い種が見えるようにします。
5. すぐに供します。食感は冷たく、縁はきりっとしていて、中心はジューシーで香り高く、皮がわずかな噛みごたえを添えるのが理想です。
盛りつけと提供
キウイは浅く円を描くように盛り、均等に重ねて、スライス全体がひとつの構成された面として見えるようにします。皿の上は簡潔に保ち、果実そのものを唯一の主役とし、その自然な色合いだけで視覚的な効果を成立させます。
プロ向けのポイント
必ず完熟した果実を使ってください。未熟なキウイは刺激的に酸っぱく、皮の味わいも粗く感じられます。
各スライスのきれいな縁を保ち、傷みを防ぐために、非常によく切れるナイフが不可欠です。
切ったらすぐに提供してください。果実の明るさ、冷たさ、そして形の端正さが保たれているうちが最良です。ビーガンベジタリアンパレオグルテンフリー乳製品不使用Whole30バランス