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キウイ

キウイは100gあたり61kcalの果物です。ビタミンCが豊富で、間食、フルーツサラダ、デザートに使いやすい爽やかな味わいが魅力です。

キウイ

概要

キウイは、鮮やかな緑色の果肉と小さな食べられる種をもつ、小ぶりで甘酸っぱい果物です。生のまま食べることが多く、フルーツサラダ、スムージー、デザートに加えられます。また、肉をやわらかくする用途にも使われます。

栄養成分表示

100gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 61 kcal

3% DV

脂質 0.5g

1% DV

ビタミンB10.3g

炭水化物 14.7g

5% DV

葉酸3.0g

ビタミンB129.0g

たんぱく質 1.1g

2% DV

植物性たんぱく質1.1g

ビタミン＆ミネラル

ビタミン

栄養素	量	DV%	半減期
コリン	7.8mg	1%
ビタミンA	87.0mcg	10%
ビタミンB1	0.0mg	2%
ビタミンB2	0.0mg	2%
ナイアシン	0.3mg	2%
パントテン酸	0.2mg	4%
ビタミンB6	0.1mg	4%
葉酸	25.0mcg	6%
ビタミンC	92.7mg	103%
ビタミンE	1.5mg	10%
ビタミンK	40.3mcg	34%

ミネラル

栄養素	量	DV%	半減期
カルシウム	34.0mg	3%
銅	130.0mcg	14%
鉄	0.3mg	2%
マグネシウム	17.0mg	4%
リン	34.0mg	5%
カリウム	312.0mg	7%
セレン	0.2mcg	0%
ナトリウム	3.0mg	0%
亜鉛	0.1mg	1%

キウイを使ったレシピ（52）

Kiwi, Chilled and Bare

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キウイ・バナナ・オーツのヨーグルトボウル

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りんご・メロン・ミックスナッツ・レーズンのヨーグルトボウル

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ギリシャヨーグルトボウル（バナナ・キウイ・マンゴー・りんご・ピーナッツバター）

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Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds

Two Brazil nuts with kiwi and pumpkin seeds

Greek yogurt berry kiwi bowl

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with fortified yogurt, kiwi, pumpkin seeds, and oats

Kiwi yogurt parfait with walnuts

Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk

Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds

Kiwi, Brazil nut, and unsalted edamame snack plate

Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt dinner bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries

Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi

Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries as a light dinner add-on

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries served alongside a vegetable omelet

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds

Turkey avocado black bean wrap with side kiwi

Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts

Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi

Kiwi spinach kefir smoothie with oats and pumpkin seeds

Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds

Greek yogurt bowl with chia seeds, kiwi, and berries

Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, berries, pumpkin seeds, and chia

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds

Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, pumpkin seeds, and fortified oats

Cottage cheese with kiwi and walnuts

Greek yogurt fruit and seed lunch bowl

Greek yogurt fruit and oat bowl with pumpkin seeds

Greek yogurt parfait with kiwi, chia seeds, and oats

Greek yogurt bowl with kiwi, chia, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with kiwi, chia seeds, and walnuts

Greek yogurt bowl with kiwi, pumpkin seeds, and oats

皮ごとキウイのカルパッチョ

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キウイ（丸ごと・冷やし）

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Greek yogurt bowl with walnuts, kiwi, and chia seeds

オレンジとキウイフルーツのサラダ

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フレッシュフルーツサラダ

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フレッシュフルーツサラダ

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ミックスフレッシュフルーツサラダ

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フルーツサラダ

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