蒸しガニ レモン添え

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栄養成分表示
180gあたり
% Daily Value based on a 2000 kcal diet
一価不飽和脂肪2.5g
多価不飽和脂肪1.1g
飽和脂肪0.8g
食物繊維0.4g
でん粉1.7g
糖類0.4g
動物性たんぱく質34.0g
概要
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| ビオチン | 2.5mcg | 8% | |
| コリン | 115.0mg | 21% | |
| 葉酸 | 40.0mcg | 10% | |
| ナイアシン | 3.6mg | 23% | |
| パントテン酸 | 1.1mg | 22% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 14% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 4% | |
| ビタミンA | 8.0mcg | 1% | |
| ビタミンB12 | 10.5mcg | 438% | |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 11% | |
| ビタミンC | 2.0mg | 2% | |
| ビタミンD | 0.8mcg | 4% | |
| ビタミンE | 1.2mg | 8% | |
| ビタミンK | 0.3mcg | 0% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 95.0mg | 10% | |
| 銅 | 650.0mcg | 72% | |
| 鉄 | 1.1mg | 6% | |
| マグネシウム | 55.0mg | 13% | |
| リン | 360.0mg | 51% | |
| カリウム | 520.0mg | 11% | |
| セレン | 72.0mcg | 131% | |
| ナトリウム | 720.0mg | 31% | |
| 亜鉛 | 6.2mg | 56% | |
レモン添え蒸し蟹
前書き
これは、蟹の最も澄みきった魅力をそのまま表現した一皿です。甘い身、清らかな蒸気、そしてレモンの鮮やかな切れ味。ほんのわずかな熱や酸の過不足でも均衡が崩れるため、この料理は節度に支えられています。適切に供せば、繊細で、端正で、完成された味わいになります。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 魚介料理
料理の種類・由来: クラシックな沿岸料理
コース: メインコース
分量: 1人分
1人分の分量: 180 g
下準備時間: 5分
加熱時間: 8分
合計時間: 13分
難易度: 簡単
道具
蒸し器、または蒸し器用インサート付きの鍋
ふた
小さなナイフ
トング
材料
蟹(下処理済み): 160 g
レモン(くし形切り): 20 g
作り方
1. 蒸し器、または鍋に入れた水を強火で安定した沸騰状態にします。蟹を入れる前に、力強く均一な蒸気がしっかり立っている状態にしてください。
2. 蟹を蒸し器用インサートに重ならないよう一層に並べます。すぐにふたをして強火で8分蒸し、身が不透明になって締まり、中心までしっかり熱くなるまで加熱します。
3. すぐにトングで蟹を取り出します。殻は触れると熱く、身はきれいに外れ、しっとりとして真珠のような質感になっているはずです。
4. 蟹が熱いうちに皿に盛り、レモンのくし形切りを添えて仕上げます。
盛り付けと提供
温めた皿の中央に蟹を盛り、レモンのくし形切りを片側に整えて添えます。蟹の甘みを鮮やかに保ち、レモンの切れ味を損なわないよう、すぐに提供してください。
プロのメモ
蒸し加減は厳密に管理してください。余熱が長く入ると身が硬くなります。ここでのレモンは単なる飾りではなく、最後の味の調整です。蟹本来の甘みを保つため、食卓で加えるのが最適です。ケト低炭水化物パレオグルテンフリー乳製品不使用Whole30バランス