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蒸しガニ レモン添え

蒸しガニ レモン添え
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栄養成分表示

180gあたり

% Daily Value based on a 2000 kcal diet

カロリー 190 kcal
10% DV
脂質 4.8g
7% DV
一価不飽和脂肪2.5g
多価不飽和脂肪1.1g
飽和脂肪0.8g
炭水化物 2.5g
1% DV
食物繊維0.4g
でん粉1.7g
糖類0.4g
たんぱく質 34.0g
68% DV
動物性たんぱく質34.0g

概要

A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
ビオチン2.5mcg8%
コリン115.0mg21%
葉酸40.0mcg10%
ナイアシン3.6mg23%
パントテン酸1.1mg22%
ビタミンB20.2mg14%
ビタミンB10.1mg4%
ビタミンA8.0mcg1%
ビタミンB1210.5mcg438%
ビタミンB60.2mg11%
ビタミンC2.0mg2%
ビタミンD0.8mcg4%
ビタミンE1.2mg8%
ビタミンK0.3mcg0%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム95.0mg10%
650.0mcg72%
1.1mg6%
マグネシウム55.0mg13%
リン360.0mg51%
カリウム520.0mg11%
セレン72.0mcg131%
ナトリウム720.0mg31%
亜鉛6.2mg56%

レモン添え蒸し蟹

前書き


これは、蟹の最も澄みきった魅力をそのまま表現した一皿です。甘い身、清らかな蒸気、そしてレモンの鮮やかな切れ味。ほんのわずかな熱や酸の過不足でも均衡が崩れるため、この料理は節度に支えられています。適切に供せば、繊細で、端正で、完成された味わいになります。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: 魚介料理

  • 料理の種類・由来: クラシックな沿岸料理

  • コース: メインコース

  • 分量: 1人分

  • 1人分の分量: 180 g

  • 下準備時間: 5分

  • 加熱時間: 8分

  • 合計時間: 13分

  • 難易度: 簡単


  • 道具


  • 蒸し器、または蒸し器用インサート付きの鍋

  • ふた

  • 小さなナイフ

  • トング


  • 材料


  • 蟹(下処理済み): 160 g

  • レモン(くし形切り): 20 g


  • 作り方


  • 1. 蒸し器、または鍋に入れた水を強火で安定した沸騰状態にします。蟹を入れる前に、力強く均一な蒸気がしっかり立っている状態にしてください。

  • 2. 蟹を蒸し器用インサートに重ならないよう一層に並べます。すぐにふたをして強火で8分蒸し、身が不透明になって締まり、中心までしっかり熱くなるまで加熱します。

  • 3. すぐにトングで蟹を取り出します。殻は触れると熱く、身はきれいに外れ、しっとりとして真珠のような質感になっているはずです。

  • 4. 蟹が熱いうちに皿に盛り、レモンのくし形切りを添えて仕上げます。


  • 盛り付けと提供


    温めた皿の中央に蟹を盛り、レモンのくし形切りを片側に整えて添えます。蟹の甘みを鮮やかに保ち、レモンの切れ味を損なわないよう、すぐに提供してください。

    プロのメモ


    蒸し加減は厳密に管理してください。余熱が長く入ると身が硬くなります。ここでのレモンは単なる飾りではなく、最後の味の調整です。蟹本来の甘みを保つため、食卓で加えるのが最適です。
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