크러스티 화이트 브레드에 바른 소프트 치즈 스프레드
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영양 정보
115g 1회 제공량당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
315 kcal
16% DV
총 지방
11.5g
18% DV
단일불포화지방3.9g
다중불포화지방0.9g
포화지방6.0g
트랜스지방0.2g
총 탄수화물
43.0g
14% DV
식이섬유2.0g
전분38.5g
당류2.5g
단백질
10.5g
21% DV
동물성 단백질3.5g
식물성 단백질7.0g
소개
바삭한 화이트 브레드에 크리미한 소프트 치즈 스프레드를 곁들인 소량 메뉴입니다. 빵에서 탄수화물을 주로 얻고, 치즈 스프레드로 적당한 지방을 더한 구성이며 채식 식단에 어울립니다.
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 18.0mg | 3% | |
| 비타민 A | 95.0mcg | 11% | |
| 비타민 B1 | 0.3mg | 28% | |
| 비타민 B12 | 0.5mcg | 19% | |
| 비타민 B2 | 0.2mg | 17% | |
| 나이아신 | 3.6mg | 23% | |
| 판토텐산 | 0.6mg | 11% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 5% | |
| 비오틴 | 4.5mcg | 15% | |
| 엽산 | 78.0mcg | 20% | |
| 비타민 D | 0.3mcg | 2% | |
| 비타민 E | 0.5mg | 3% | |
| 비타민 K | 2.5mcg | 2% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 105.0mg | 11% | |
| 구리 | 90.0mcg | 10% | |
| 철 | 2.4mg | 13% | |
| 마그네슘 | 20.0mg | 5% | |
| 인 | 110.0mg | 16% | |
| 칼륨 | 120.0mg | 3% | |
| 셀레늄 | 18.0mcg | 33% | |
| 나트륨 | 520.0mg | 23% | |
| 아연 | 0.9mg | 8% |
바삭한 흰빵에 바른 부드러운 치즈 스프레드
바삭한 흰빵, 부드러운 치즈 스프레드, 그리고 약간의 소금으로 만드는 간단한 오픈 샌드위치입니다. 빵이 아직 바삭하고 치즈가 부드러울 때 가장 맛있게 즐길 수 있습니다.
흰빵: 80 g
부드러운 치즈 스프레드: 34 g
소금: 1 g
1. 흰빵을 썰거나, 이미 적당한 크기라면 그대로 사용합니다.
2. 부드러운 치즈를 빵 위에 고르게 펴 바릅니다.
3. 위에 소금을 가볍게 뿌립니다.
4. 가장 좋은 식감을 위해 즉시 제공합니다.
준비 시간: 5분
조리 시간: 0분
부드러운 치즈와의 대비를 가장 잘 살리려면 바삭한 빵을 사용하세요.
빵의 바삭함을 유지하려면 바로 제공하세요.
치즈 스프레드가 매우 단단하다면, 바르기 전에 약간 부드러워지도록 두세요.
재료
만드는 방법
준비 시간 및 조리 시간
유용한 팁
베지테리언