Abacate
Relatum a @okkai | 1 usores hoc cibum probaverunt | 0 usores hoc cibum servaverunt
Notitia nutritionis
Per portionem 150g
% Valor diurnus ex diaeta 2000 kcal fundatus
Caloriae
240 kcal
12% DV
Adeps totalis
22.0g
34% DV
Adeps monoinsaturatus15.0g
Adeps polyinsaturatus2.7g
Adeps saturatus3.2g
Carbohydrata totalia
12.8g
4% DV
Fibra10.0g
Amylum1.8g
Sacchara1.0g
Proteinum
3.0g
6% DV
Proteinum vegetabile3.0g
De
Um abacate inteiro, mostrado ao meio com o caroço intacto. É um alimento energético, rico em gordura monoinsaturada e fibra, e fornece potássio, folato e vitamina K.
Ingredientia
Vitamina et Mineralia
Vitamina
| Nutrimentum | Quantitas | VD% | Semivita |
|---|---|---|---|
| Cholinum | 21.0mg | 4% | |
| Vitaminum A | 10.0mcg | 1% | |
| Thiaminum (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavinum (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacinum (B3) | 2.6mg | 16% | |
| Acidum pantothenicum (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Vitaminum B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotinum (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Folatum (B9) | 122.0mcg | 31% | |
| Vitaminum C | 15.0mg | 17% | |
| Vitaminum E | 3.1mg | 21% | |
| Vitaminum K | 31.0mcg | 26% |
Mineralia
| Nutrimentum | Quantitas | VD% | Semivita |
|---|---|---|---|
| Calcium | 18.0mg | 2% | |
| Cuprum | 285.0mcg | 32% | |
| Ferrum | 0.8mg | 4% | |
| Magnesium | 44.0mg | 10% | |
| Phosphorus | 78.0mg | 11% | |
| Kalium | 728.0mg | 15% | |
| Selenium | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 11.0mg | 0% | |
| Zincum | 1.0mg | 9% |
Avocatum
Avocatum est fructus recens et cremosus, qui plerumque crudus editur. In segmenta secari, contundi, vel e cortice statim sumi potest.
Avocatum, 150 g
1. Avocatum in duas partes seca et nucleum remove.
2. Carnem exime.
3. In segmenta seca, contunde, vel sicut est ede.
Tempus praeparationis: 5 minuta
Tempus coctionis: 0 minuta
Frigidum vel ad temperaturam loci servi.
Adde micam salis vel paululum suci limonis, si vis, quamquam hoc optionale est et hic non includitur.
Ingredientia
Instructiones
Tempus praeparationis et tempus coctionis
Tempus praeparationis: 5 minuta
Tempus coctionis: 0 minuta
Consilia utilia
KetoHumilis in CarbohydratisVeganVegetarianaPaleoMediterraneaSine GlutineSine LacteisWhole30