Home / world / Amerika / Argentinië / Bife a la Parrilla met chimichurri en gepofte aardappel

Bife a la Parrilla met chimichurri en gepofte aardappel

Bife a la Parrilla met chimichurri en gepofte aardappel
Geregistreerd door @z | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 430 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 780 kcal
39% DV
Totaal vet 46.0g
71% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten20.0g
Meervoudig onverzadigde vetten6.0g
Verzadigde vetten16.0g
Transvet1.0g
Totale koolhydraten 42.0g
14% DV
Vezels5.0g
Zetmeel34.0g
Suikers4.0g
Eiwit 48.0g
96% DV
Dierlijke eiwitten43.0g
Plantaardige eiwitten5.0g

Over

Een portie Argentijns gegrilde biefstuk met traditionele sauzen, chimichurri en een gepofte aardappel.

Ingrediënten

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)4.0mcg13%
Choline120.0mg22%
Folaat (B9)35.0mcg9%
Niacine (B3)11.0mg69%
Pantotheenzuur (B5)1.8mg36%
Riboflavine (B2)0.3mg27%
Thiamine (B1)0.2mg15%
Vitamine A20.0mcg2%
Vitamine B124.5mcg188%
Vitamine B60.9mg53%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K25.0mcg21%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium45.0mg5%
Chroom6.0mcg17%
Koper0.2mcg0%
Jodium18.0mcg12%
IJzer4.8mg27%
Magnesium65.0mg15%
Mangaan0.3mg15%
Molybdeen14.0mcg31%
Fosfor420.0mg60%
Kalium980.0mg21%
Selenium42.0mcg76%
Natrium720.0mg31%
Zink8.0mg73%

Bife a la Parrilla met Chimichurri en Gepofte Aardappel

Inleiding



Dit is de Argentijnse tafel in zijn meest directe vorm: rundvlees boven vuur, aardappel met een droog, smeuïg binnenste, en sauzen die aanscherpen in plaats van verhullen. Het gerecht draait om contrast—korst, zout, rijkdom en zuur in exact evenwicht. Goed bereid is dit geen rustieke kost; het is gedisciplineerd koken met een gulle geest.

Recept in het kort



  • Categorie gerecht: Gegrild vleesgerecht

  • Keuken of herkomst: Argentijns

  • Type gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 430 g

  • Voorbereidingstijd: 10 minuten

  • Bereidingstijd: 30 minuten

  • Totale tijd: 40 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden



  • Houtskoolgrill of zware grillpan

  • Oven

  • Bakplaat

  • Kernthermometer

  • Kleine steelpan of hittebestendige kom om sauzen te verwarmen

  • Tang

  • Rustplank of bord


  • Ingrediënten



    Hoofdcomponenten


  • 220 g gegrilde runderbiefstuk

  • 180 g gepofte aardappel

  • 20 g chimichurrisaus

  • 10 g traditionele saus


  • Bereidingswijze



  • 1. Bereid de aardappel.

  • Verwarm de oven voor op 220°C. Leg de 180 g gepofte aardappel op een bakplaat en bak 30 tot 40 minuten, afhankelijk van de grootte, tot de schil droog is en het midden volledig meegeeft aan de punt van een mes. Het vruchtvlees moet luchtig en volledig gaar zijn, zonder weerstand in de kern.

  • 2. Bak het rundvlees.

  • Kruid de 220 g runderbiefstuk licht indien het gerecht dat voorschrijft, en gril op hoge hitte 2 tot 4 minuten per kant, afhankelijk van de dikte, tot de buitenkant diep gebruind is en het vlees de gewenste gaarheid heeft. Voor medium-rare haal je de biefstuk van de grill bij een kerntemperatuur van 52°C tot 54°C; voor medium bij 57°C tot 60°C. Laat 5 minuten rusten zodat de sappen zich zetten en het vlees ontspant.

  • 3. Verwarm de sauzen.

  • Breng de 20 g chimichurrisaus en 10 g traditionele saus op kamertemperatuur, of verwarm ze heel zachtjes 1 tot 2 minuten als ze licht warm geserveerd moeten worden. Ze moeten vloeibaar en helder blijven, niet zo heet dat hun karakter vervaagt.

  • 4. Werk de aardappel af.

  • Snijd de gepofte aardappel in de lengte open. Open hem lichtjes met de punt van een mes zodat de binnenkant stoomt en loskomt. Het vruchtvlees moet intact maar zacht blijven, met een droge, luchtige textuur in plaats van een natte.

    Opmaak en serveren



    Leg de gepofte aardappel iets uit het midden op een warm bord en plaats de gegrilde biefstuk ernaast, zodat het gebruinde oppervlak zichtbaar blijft. Lepel de chimichurri over of naast het rundvlees en werk af met de traditionele saus als een terughoudend accent. Het bord moet evenwichtig en doelbewust ogen: eerst het vlees, daarna de aardappel, met de sauzen als laatste heldere noot.

    Professionele notities



  • De biefstuk moet krachtig gebruind zijn maar nooit te ver doorbakken; de korst en de rusttijd bepalen de uiteindelijke kwaliteit.

  • De aardappel moet worden gebakken tot de schil volledig droog is, anders voelt hij zwaar aan naast het vlees.

  • Houd de sauzen duidelijk verschillend in smaak en plaatsing zodat het gerecht zijn Argentijnse helderheid behoudt.
  • GlutenvrijZuivelvrijGebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.