bonitovlokken
Bonitovlokken zijn gedroogde visvlokken voor dashi en toppings. Ze leveren 337 calorieën per 100 g en vallen op door vitamine B12.
Over
Bonitovlokken zijn dunne, geschaafde gedroogde visvlokken van skipjacktonijn, met een rokerige, hartige en zeer umamirijke smaak. Ze worden veel gebruikt in de Japanse keuken voor het maken van dashi, als topping op rijst en okonomiyaki, en voor het op smaak brengen van soepen en groenten.
Voedingswaarden
Per 100 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Calorieën
337 kcal
17% DV
Totaal vet
2.9g
4% DV
Vitamine D0.7g
Vitamine K1.0g
Thiamine (B1)0.8g
Totale koolhydraten
0.0g
0% DV
Eiwit
77.8g
100% DV
Dierlijk eiwit77.8g
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Choline | 120.0mg | 22% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Vitamine B12 | 15.0mcg | 625% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacine (B3) | 18.0mg | 113% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamine B6 | 0.4mg | 24% | |
| Folaat (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamine E | 0.5mg | 3% |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|---|---|---|
| Calcium | 32.0mg | 3% | |
| Koper | 100.0mcg | 11% | |
| IJzer | 2.0mg | 11% | |
| Magnesium | 60.0mg | 14% | |
| Fosfor | 590.0mg | 84% | |
| Kalium | 1100.0mg | 23% | |
| Selenium | 90.0mcg | 164% | |
| Natrium | 1200.0mg | 52% | |
| Zink | 1.0mg | 9% |
Recepten met bonitovlokken (1)
