Avokado, ren og perfekt

Loggført av
@test | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 150 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Enumettet fett14.7g
Flerumettet fett2.7g
Mettet fett3.2g
Kostfiber10.0g
Stivelse2.0g
Sukkerarter1.0g
Vegetabilsk protein3.0g
Om
Fersk avokado servert som en halvert og skivet porsjon. Den er energitett, rik på enumettet fett og gir mye fiber med relativt lite sukker.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 21.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 11.0mcg | 1% | |
| Tiamin | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 15% | |
| Niacin | 2.6mg | 16% | |
| Pantotensyre | 2.1mg | 42% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotin | 5.3mcg | 18% | |
| Folat | 122.0mcg | 31% | |
| Vitamin C | 15.0mg | 17% | |
| Vitamin E | 3.1mg | 21% | |
| Vitamin K | 31.0mcg | 26% | |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalsium | 18.0mg | 2% | |
| Kobber | 285.0mcg | 32% | |
| Jern | 0.8mg | 4% | |
| Magnesium | 44.0mg | 10% | |
| Fosfor | 78.0mg | 11% | |
| Kalium | 728.0mg | 15% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 11.0mg | 0% | |
| Sink | 1.0mg | 9% | |
Avokado, naken og perfekt
Innledning
Dette er ikke en garnityr, men en studie i renhet: moden avokado behandlet med presisjon, krydret kun av sin egen karakter. Retten avhenger av feilfri frukt, rene snitt og disiplinen til å la fruktkjøttet forbli intakt og strålende. Servert på sitt beste er den kremet, kjølig og stille fullendt.
Oppskriftsdetaljer
Rettkategori: Tilberedning av fersk frukt
Kjøkken eller opprinnelse: Samtidskjøkken
Måltidstype: Forrett eller lett tilbehør
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 150 g
Forberedelsestid: 5 minutter
Tilberedningstid: 0 minutter
Total tid: 5 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel
Utstyr
Kokkekniv
Liten skjærefjøl
Skje
Serveringstallerken
Ingredienser
Hovedingrediens
Avokado, moden men fortsatt fast nok til å holde formen: 150 g
Fremgangsmåte
1. Legg avokadoen på skjærefjølen og kontroller at den er jevnt moden. Den skal gi lett etter for trykk uten å kollapse.
2. Del avokadoen på langs rundt steinen med ett rent snitt. Vri for å skille halvdelene.
3. Fjern steinen forsiktig. Bruk en skje til å løfte fruktkjøttet ut av skallet i ett stykke hvis mulig.
4. Trim og form avokadoen etter ønske for servering, og hold snittflatene rene og fruktkjøttet intakt. Teksturen skal forbli smidig, glansfull og uten støtskader.
Anretning og servering
Anrett avokadoen pent på en avkjølt tallerken, med snittflatene vendt opp for å vise fruktkjøttets naturlige glans. Server umiddelbart mens teksturen er fast-kremet og smaken er ren og frisk.
Faglige merknader
Modenheten er hele retten; umoden avokado vil virke flat, mens overmoden frukt vil miste struktur. Håndter fruktkjøttet minst mulig for å bevare den naturlige glansen og den presise teksturen.KetoLavkarboVeganskVegetariskPaleoMiddelhavsGlutenfriMelkefriWhole30Balansert