Hjem / world / Europa / Estland / Avokado, ren og perfekt

Avokado, ren og perfekt

Avokado, ren og perfekt
Loggført av @test | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 150 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 240 kcal
12% DV
Totalt fett 22.0g
34% DV
Enumettet fett14.7g
Flerumettet fett2.7g
Mettet fett3.2g
Totalt karbohydrat 13.0g
4% DV
Kostfiber10.0g
Stivelse2.0g
Sukkerarter1.0g
Protein 3.0g
6% DV
Vegetabilsk protein3.0g

Om

Fersk avokado servert som en halvert og skivet porsjon. Den er energitett, rik på enumettet fett og gir mye fiber med relativt lite sukker.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin21.0mg4%
Vitamin A11.0mcg1%
Tiamin0.1mg8%
Riboflavin0.2mg15%
Niacin2.6mg16%
Pantotensyre2.1mg42%
Vitamin B60.4mg24%
Biotin5.3mcg18%
Folat122.0mcg31%
Vitamin C15.0mg17%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K31.0mcg26%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium18.0mg2%
Kobber285.0mcg32%
Jern0.8mg4%
Magnesium44.0mg10%
Fosfor78.0mg11%
Kalium728.0mg15%
Selen0.6mcg1%
Natrium11.0mg0%
Sink1.0mg9%

Avokado, naken og perfekt

Innledning


Dette er ikke en garnityr, men en studie i renhet: moden avokado behandlet med presisjon, krydret kun av sin egen karakter. Retten avhenger av feilfri frukt, rene snitt og disiplinen til å la fruktkjøttet forbli intakt og strålende. Servert på sitt beste er den kremet, kjølig og stille fullendt.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Tilberedning av fersk frukt

  • Kjøkken eller opprinnelse: Samtidskjøkken

  • Måltidstype: Forrett eller lett tilbehør

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 150 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Total tid: 5 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Kokkekniv

  • Liten skjærefjøl

  • Skje

  • Serveringstallerken


  • Ingredienser


    Hovedingrediens


  • Avokado, moden men fortsatt fast nok til å holde formen: 150 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Legg avokadoen på skjærefjølen og kontroller at den er jevnt moden. Den skal gi lett etter for trykk uten å kollapse.

  • 2. Del avokadoen på langs rundt steinen med ett rent snitt. Vri for å skille halvdelene.

  • 3. Fjern steinen forsiktig. Bruk en skje til å løfte fruktkjøttet ut av skallet i ett stykke hvis mulig.

  • 4. Trim og form avokadoen etter ønske for servering, og hold snittflatene rene og fruktkjøttet intakt. Teksturen skal forbli smidig, glansfull og uten støtskader.


  • Anretning og servering


    Anrett avokadoen pent på en avkjølt tallerken, med snittflatene vendt opp for å vise fruktkjøttets naturlige glans. Server umiddelbart mens teksturen er fast-kremet og smaken er ren og frisk.

    Faglige merknader


    Modenheten er hele retten; umoden avokado vil virke flat, mens overmoden frukt vil miste struktur. Håndter fruktkjøttet minst mulig for å bevare den naturlige glansen og den presise teksturen.
    KetoLavkarboVeganskVegetariskPaleoMiddelhavsGlutenfriMelkefriWhole30Balansert
    Last ned på App Store