Hjem / world / Europa / Estland / Kyllingbryst med urter

Kyllingbryst med urter

Kyllingbryst med urter
Loggført av @test | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 170 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 280 kcal
14% DV
Totalt fett 6.0g
9% DV
Totalt karbohydrat 0.0g
0% DV
Protein 52.0g
100% DV

Om

Et magert og saftig kyllingbryst krydret med urter og stekt i ovn eller panne til det er mørt. Det passer som en allsidig hovedrett med salat, ris eller grønnsaker.

Ingredienser

Urtestekt kyllingbryst

Innledning


Dette er den enkleste luksusen: kylling behandlet med omtanke, krydret med tilbakeholdenhet og stekt til et rent, saftig resultat. Målet er ikke pynt, men klarhet i smak og tekstur, slik at kjøttet forblir saftig og overflaten lett gyllenbrun. Når det er riktig tilberedt, er det presist, elegant og fullendt.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Hovedrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne

  • Måltidstype: Middag

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 170 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Steketid: 18 minutter

  • Total tid: 23 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


    • Utstyr


  • Liten stekeform

  • Stekeovn

  • Hurtigtermometer

  • Kjøkkenpapir

  • Skjærefjøl

  • Skarp kniv


    • Ingredienser


  • 170 g kyllingbryst, uten skinn og bein


    • Fremgangsmåte


  • 1. Varm ovnen til 220°C. Kle en liten stekeform om nødvendig for enklere håndtering.

  • 2. Tørk kyllingbrystet helt tørt med kjøkkenpapir. Form det til en jevn tykkelse slik at det steker jevnt.

  • 3. Legg kyllingen i formen og stek i 16 til 18 minutter, avhengig av tykkelsen. Overflaten skal få en lett gyllen farge, og den tykkeste delen skal vise 74°C i kjernen.

  • 4. Ta kyllingen ut av ovnen og la den hvile på en fjøl i 5 minutter. Kjøttet skal slappe av og forbli saftig når det skjæres opp.

  • 5. Skjær rent på tvers av fibrene og server straks.


    • Anretning og servering


    Legg den oppskårne kyllingen i en pen linje eller med lett overlapp på en varm tallerken. Server den med den brunede overflaten opp og snittflaten synlig, slik at innsiden fremstår saftig og fint teksturert.

    Faglige merknader


    En tørr overflate er avgjørende for riktig farge og et rent stekeresultat. Ikke forleng stekingen forbi punktet der den er ferdig; kyllingen skal være helt ugjennomsiktig, mør og akkurat fast i midten. Hviletiden er ikke valgfri, siden den bevarer saftigheten og gir kjøttet sin endelige balanse.
    KetoLavkarboPaleoGlutenfriMelkefriWhole30
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.