Avokado

Loggført av @okkai | 1 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 150 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 240 kcal

12% DV

Totalt fett 22.0g

34% DV

Enumettet fett15.0g

Flerumettet fett2.7g

Mettet fett3.2g

Totalt karbohydrat 12.8g

4% DV

Kostfiber10.0g

Stivelse1.8g

Sukkerarter1.0g

Protein 3.0g

6% DV

Vegetabilsk protein3.0g

En hel avokado vist delt i to med steinen intakt. Den er energirik, har mye enumettet fett, er rik på fiber og gir kalium, folat og vitamin K.

Næringsstoff	Mengde	DV%
Kolin	21.0mg	4%
Vitamin A	10.0mcg	1%
Tiamin	0.1mg	8%
Riboflavin	0.2mg	15%
Niacin	2.6mg	16%
Pantotensyre	2.1mg	42%
Vitamin B6	0.4mg	24%
Biotin	5.0mcg	17%
Folat	122.0mcg	31%
Vitamin C	15.0mg	17%
Vitamin E	3.1mg	21%
Vitamin K	31.0mcg	26%

Næringsstoff	Mengde	DV%
Kalsium	18.0mg	2%
Kobber	285.0mcg	32%
Jern	0.8mg	4%
Magnesium	44.0mg	10%
Fosfor	78.0mg	11%
Kalium	728.0mg	15%
Selen	0.6mcg	1%
Natrium	11.0mg	0%
Sink	1.0mg	9%

Avokado er en frisk, kremet frukt som vanligvis spises rå. Den kan skjæres i skiver, moses eller spises rett fra skallet.

Avokado, 150 g

1. Del avokadoen i to og fjern steinen.

2. Ta ut fruktkjøttet.

3. Skjær i skiver, mos, eller spis den som den er.

Forberedelsestid: 5 minutter
Tilberedningstid: 0 minutter

Server avkjølt eller ved romtemperatur.

Tilsett en klype salt eller noen dråper sitron om ønskelig, men dette er valgfritt og ikke inkludert her.

KetoLavkarboVeganskVegetariskPaleoMiddelhavsGlutenfriMelkefriWhole30