Hjem / world / Europa / Sverige / Bayou jambalaya med kylling, pølse og tomatkraft

Bayou jambalaya med kylling, pølse og tomatkraft

Bayou jambalaya med kylling, pølse og tomatkraft
Loggført av @hokkaido | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 350 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 520 kcal
26% DV
Totalt fett 18.0g
28% DV
Enumettet fett7.0g
Flerumettet fett3.0g
Mettet fett5.0g
Totalt karbohydrat 62.0g
21% DV
Kostfiber4.0g
Stivelse52.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 24.0g
48% DV
Animalsk protein20.0g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

En risbasert cajun-/kreolrett som vanligvis lages med ris, kjøtt eller sjømat, grønnsaker og en krydret kraft.

Ingredienser

  • kokt ris
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin55.0mg10%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.3mg21%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin0.2mg14%
Niacin7.5mg47%
Pantotensyre1.2mg24%
Vitamin B60.3mg21%
Biotin4.0mcg13%
Folat45.0mcg11%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K12.0mcg10%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium45.0mg5%
Krom4.0mcg11%
Kobber0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Jern2.8mg16%
Magnesium48.0mg11%
Mangan0.7mg30%
Molybden8.0mcg18%
Fosfor210.0mg30%
Kalium360.0mg8%
Selen18.0mcg33%
Natrium780.0mg34%
Sink2.4mg22%

Bayou-jambalaya med kylling, pølse og tomatkraft

Innledning


Jambalaya er en rett med varme, struktur og tilbakeholdenhet, der risen bærer krydringen og hver komponent må forbli tydelig adskilt. I denne versjonen forblir riskornene smidige, kjøttet er smakfullt og tydelig til stede, og de aromatiske grønnsakene gir den nødvendige basslinjen. Tomatkraften binder retten sammen uten å løsne disiplinen.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Risrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Louisiana-kreolsk

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 350 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Tilberedningstid: 8 minutter

  • Total tid: 13 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • 1 middels stor sautépanne, 24 cm

  • 1 varmebestandig skje eller slikkepott

  • 1 liten bolle

  • 1 serveringstallerken eller grunn bolle


  • Ingredienser


  • 220 g kokt ris, helst avkjølt fra dagen før og løs

  • 90 g kylling og/eller pølse, tilberedt og skåret i munnfullstore biter

  • 30 g blanding av paprika, løk og selleri, finhakket

  • 10 g tomatbasert krydderkraft


  • Fremgangsmåte


  • 1. Sett sautépannen over middels varme. Tilsett blandingen av paprika, løk og selleri og varm i 2 minutter under jevn omrøring, til den dufter godt og er lett myknet, men ikke brunet.

  • 2. Tilsett kyllingen og/eller pølsen og stek i 2 minutter, mens du vender bitene sammen med grønnsakene til overflaten er gjennomvarm og blandingen dufter fyldig og smakfullt.

  • 3. Tilsett den kokte risen og vend den inn i pannen i 2 minutter, og løsne eventuelle klumper med skjeen. Kornene skal skille seg rent fra hverandre og ta opp aromaen fra grønnsakene og kjøttet.

  • 4. Hell i den tomatbaserte krydderkraften og fortsett å vende i 1 til 2 minutter, akkurat til risen er jevnt dekket og gjennomvarm. Den ferdige jambalayaen skal være saftig, men ikke våt, med hvert riskorn tydelig og lett glasert.

  • 5. Ta straks av varmen og la stå i 1 minutt før anretning. Denne korte pausen lar teksturen sette seg og krydringen samle seg.


  • Anretning og servering


    Legg jambalayaen som en liten haug midt i en varm grunn bolle eller på en tallerken, og hold kantene rene. Form den lett i stedet for å presse den sammen, slik at risen forblir luftig og kjøttet er synlig gjennom hele retten. Server umiddelbart mens riskornene er varme og adskilte.

    Faglige merknader


  • Bruk kokt ris som er ordentlig avkjølt; nykokt ris vil falle sammen under den siste vendingen.

  • Hold varmen moderat. For høy varme vil stramme risen og dempe tomatkrydringen.

  • Retten skal ende samlet, ikke sausete: kraften skal dekke, ikke samle seg i bunnen.
  • Balansert
    Last ned på App Store