Hongkong-stil laks med aromatisk soyaglasur

Loggført av
@okkai | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 220 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Enumettet fett10.0g
Flerumettet fett7.0g
Mettet fett5.0g
Kostfiber1.0g
Stivelse6.0g
Sukkerarter4.0g
Animalsk protein34.0g
Om
Laks tilberedt i en tradisjonell, smakfull saus i Hongkong-stil, trolig pannestekt eller lett brasert.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 120.0mg | 22% | |
| Vitamin A | 60.0mcg | 7% | |
| Tiamin | 0.2mg | 17% | |
| Vitamin B12 | 4.5mcg | 188% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 23% | |
| Niacin | 12.0mg | 75% | |
| Pantotensyre | 3.0mg | 60% | |
| Vitamin B6 | 1.1mg | 65% | |
| Biotin | 6.0mcg | 20% | |
| Folat | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamin D | 12.0mcg | 60% | |
| Vitamin E | 3.0mg | 20% | |
| Vitamin K | 1.0mcg | 1% | |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalsium | 35.0mg | 4% | |
| Krom | 2.0mcg | 6% | |
| Kobber | 0.1mcg | 0% | |
| Jod | 35.0mcg | 23% | |
| Jern | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 45.0mg | 11% | |
| Mangan | 0.1mg | 2% | |
| Molybden | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 380.0mg | 54% | |
| Kalium | 650.0mg | 14% | |
| Selen | 45.0mcg | 82% | |
| Natrium | 750.0mg | 33% | |
| Sink | 1.2mg | 11% | |
Laks i Hongkong-stil med aromatisk soyaglasur
En rett med stille presisjon, der rikdommen i laksen settes opp mot dybden i en soyabasert saus i Hongkong-stil. Tilberedningen er kort og nøyaktig, og bevarer et saftig, silkeaktig indre samtidig som den bygger opp en lakkert overflate med behersket intensitet. Dette er en komponert tallerken, direkte i smaken og disiplinert i avslutningen.
Det viktigste om oppskriften
Rettkategori: Hovedrett
Kjøkken eller opprinnelse: Hongkong-stil
Type rett: Sjømat
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 220 g
Forberedelsestid: 5 minutter
Steketid: 8 minutter
Total tid: 13 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel
Utstyr
24 cm tung sautépanne
Liten blandebolle
Stekespade eller fiskespade
Tallerken til servering
Ingredienser
Hovedkomponent
Laksefilet, med skinn hvis mulig: 170 g
Saus og krydring
Soyabasert saus i Hongkong-stil: 30 g
Aromater og krydder, finhakket og klargjort: 10 g
Stekefett
Matolje: 10 g
Fremgangsmåte
1. Tørk laksefileten godt med kjøkkenpapir. Overflaten må være fri for fuktighet slik at fisken får en ren stekeskorpe og glasuren fester seg jevnt.
2. Varm matoljen i sautépannen over middels høy varme i 1 minutt, til oljen skinner og flyter lett over pannen.
3. Legg laksen i pannen med presentasjonssiden ned. Stek i 3 minutter uten å flytte den, til undersiden er dypt gyllen og slipper pannen rent.
4. Snu laksen og stek i 2 minutter på den andre siden. Kjøttet skal være så vidt ugjennomsiktig langs kantene og fortsatt lett gjennomskinnelig i midten.
5. Tilsett aromatene og krydderet i pannen og rør dem raskt i den varme oljen i 15 til 20 sekunder, akkurat til de dufter.
6. Tilsett den soyabaserte sausen i Hongkong-stil og øs den kontinuerlig over laksen i 1 minutt. Sausen skal reduseres lett og dekke fisken med et blankt, konsentrert lag.
7. Ta pannen av varmen og la laksen hvile i glasuren i 1 minutt. Kjøttet skal sette seg til et saftig, mørt resultat med delikat flaking.
Anretning og servering
Plasser laksen litt utenfor midten på en varm tallerken og nappér den med resten av glasuren. Server med en ren kant og en synlig glans, slik at sausen rammer inn fisken i stedet for å begrave den.
Faglige merknader
Hold varmen under kontroll; for hard varme vil stramme opp laksen før glasuren rekker å danne seg.
Sausen skal lakke fisken, ikke samle seg under den.
Server umiddelbart mens overflaten fortsatt er blank og innsiden fremdeles er smidig.LavkarboGlutenfriMelkefriPaleoMiddelhavs