Hjem / world / Europa / Sverige / Hongkong-stil laks med aromatisk soyaglasur

Hongkong-stil laks med aromatisk soyaglasur

Hongkong-stil laks med aromatisk soyaglasur
Loggført av @okkai | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 220 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 420 kcal
21% DV
Totalt fett 26.0g
40% DV
Enumettet fett10.0g
Flerumettet fett7.0g
Mettet fett5.0g
Totalt karbohydrat 10.0g
3% DV
Kostfiber1.0g
Stivelse6.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 34.0g
68% DV
Animalsk protein34.0g

Om

Laks tilberedt i en tradisjonell, smakfull saus i Hongkong-stil, trolig pannestekt eller lett brasert.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin120.0mg22%
Vitamin A60.0mcg7%
Tiamin0.2mg17%
Vitamin B124.5mcg188%
Riboflavin0.3mg23%
Niacin12.0mg75%
Pantotensyre3.0mg60%
Vitamin B61.1mg65%
Biotin6.0mcg20%
Folat25.0mcg6%
Vitamin C2.0mg2%
Vitamin D12.0mcg60%
Vitamin E3.0mg20%
Vitamin K1.0mcg1%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium35.0mg4%
Krom2.0mcg6%
Kobber0.1mcg0%
Jod35.0mcg23%
Jern1.2mg7%
Magnesium45.0mg11%
Mangan0.1mg2%
Molybden5.0mcg11%
Fosfor380.0mg54%
Kalium650.0mg14%
Selen45.0mcg82%
Natrium750.0mg33%
Sink1.2mg11%

Laks i Hongkong-stil med aromatisk soyaglasur

En rett med stille presisjon, der rikdommen i laksen settes opp mot dybden i en soyabasert saus i Hongkong-stil. Tilberedningen er kort og nøyaktig, og bevarer et saftig, silkeaktig indre samtidig som den bygger opp en lakkert overflate med behersket intensitet. Dette er en komponert tallerken, direkte i smaken og disiplinert i avslutningen.

Det viktigste om oppskriften



  • Rettkategori: Hovedrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Hongkong-stil

  • Type rett: Sjømat

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 220 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Steketid: 8 minutter

  • Total tid: 13 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr



  • 24 cm tung sautépanne

  • Liten blandebolle

  • Stekespade eller fiskespade

  • Tallerken til servering


  • Ingredienser



    Hovedkomponent


  • Laksefilet, med skinn hvis mulig: 170 g


  • Saus og krydring


  • Soyabasert saus i Hongkong-stil: 30 g

  • Aromater og krydder, finhakket og klargjort: 10 g


  • Stekefett


  • Matolje: 10 g


  • Fremgangsmåte



  • 1. Tørk laksefileten godt med kjøkkenpapir. Overflaten må være fri for fuktighet slik at fisken får en ren stekeskorpe og glasuren fester seg jevnt.


  • 2. Varm matoljen i sautépannen over middels høy varme i 1 minutt, til oljen skinner og flyter lett over pannen.


  • 3. Legg laksen i pannen med presentasjonssiden ned. Stek i 3 minutter uten å flytte den, til undersiden er dypt gyllen og slipper pannen rent.


  • 4. Snu laksen og stek i 2 minutter på den andre siden. Kjøttet skal være så vidt ugjennomsiktig langs kantene og fortsatt lett gjennomskinnelig i midten.


  • 5. Tilsett aromatene og krydderet i pannen og rør dem raskt i den varme oljen i 15 til 20 sekunder, akkurat til de dufter.


  • 6. Tilsett den soyabaserte sausen i Hongkong-stil og øs den kontinuerlig over laksen i 1 minutt. Sausen skal reduseres lett og dekke fisken med et blankt, konsentrert lag.


  • 7. Ta pannen av varmen og la laksen hvile i glasuren i 1 minutt. Kjøttet skal sette seg til et saftig, mørt resultat med delikat flaking.


  • Anretning og servering



    Plasser laksen litt utenfor midten på en varm tallerken og nappér den med resten av glasuren. Server med en ren kant og en synlig glans, slik at sausen rammer inn fisken i stedet for å begrave den.

    Faglige merknader



  • Hold varmen under kontroll; for hard varme vil stramme opp laksen før glasuren rekker å danne seg.

  • Sausen skal lakke fisken, ikke samle seg under den.

  • Server umiddelbart mens overflaten fortsatt er blank og innsiden fremdeles er smidig.
  • LavkarboGlutenfriMelkefriPaleoMiddelhavs
    Last ned på App Store