Hjem / world / Europa / Sverige / Mezze-trio med varmt lyst brød

Mezze-trio med varmt lyst brød

Mezze-trio med varmt lyst brød
Loggført av @hokkaido | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 330 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 520 kcal
26% DV
Totalt fett 26.0g
40% DV
Enumettet fett11.0g
Flerumettet fett8.0g
Mettet fett3.5g
Totalt karbohydrat 58.0g
19% DV
Kostfiber10.0g
Stivelse40.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 15.0g
30% DV
Vegetabilsk protein15.0g

Om

En liten mezze-anretning med babaganoush, hummus, adjika og mykt lyst brød.

Ingredienser

  • babaganoush 80g
  • hummus
  • adjica 30g
  • white fluffy bread 140g

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Biotin4.0mcg13%
Kolin35.0mg6%
Folat90.0mcg23%
Niacin3.5mg22%
Pantotensyre0.9mg18%
Riboflavin0.2mg14%
Tiamin0.3mg29%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B60.3mg15%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin E3.0mg20%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium90.0mg9%
Krom4.0mcg11%
Kobber0.3mcg0%
Jod5.0mcg3%
Jern3.2mg18%
Magnesium55.0mg13%
Mangan0.9mg39%
Molybden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Kalium420.0mg9%
Selen18.0mcg33%
Natrium720.0mg31%
Sink1.8mg16%

Trio av mezze med varmt lyst brød

En tilbakeholden mezze-tallerken står og faller på balanse: røyk, kremethet, varme og mykhet må møtes uten å fortrenge hverandre. Her er babaganoush, hummus og adjica anrettet som tydelige stemmer, mens lyst brød gir den nødvendige mørheten og fungerer som bærer. Resultatet skal føles generøst, rent og velkomponert.

Oppskriftsdetaljer



  • Rettkategori: Mezze-fat

  • Kjøkken eller opprinnelse: Inspirert av det østlige Middelhavet og Kaukasus

  • Måltidstype: Forrett eller liten delett

  • Utbytte: 1 fat

  • Porsjonsstørrelse: 330 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 3 minutter

  • Total tid: 13 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr



  • Lite serveringsfat

  • Liten skje

  • Brødkniv

  • Brødrister eller tørr stekepanne

  • Tre små serveringsfordypninger eller ramekiner, om ønskelig


  • Ingredienser



    Mezze-komponenter


  • Babaganoush 80 g

  • Hummus 80 g

  • Adjica 30 g


  • Brød


  • Lyst, luftig brød 140 g


  • Fremgangsmåte



  • 1. La babaganoush, hummus og adjica stå i romtemperatur i 10 minutter slik at konsistensen mykner og smakene åpner seg. Dippene skal være smidige, ikke kalde og faste.


  • 2. Varm det lyse, luftige brødet i 2 til 3 minutter i en brødrister eller i en tørr stekepanne over middels varme, og snu det én gang hvis du bruker panne. Brødet skal være lett gjennomvarmt, mykt i midten og så vidt sprøtt i kantene uten å få mye farge.


  • 3. Legg babaganoush med skje i én del av serveringsfatet og glatt den ut til en lav oval. Plasser hummusen ved siden av og form den til en annen ryddig haug eller en grunn bue. Legg adjica med skje i en tredje, mindre fordypning, og hold kanten ren og tydelig avgrenset.


  • 4. Skjær det varme brødet i jevne biter ved behov, og legg det deretter ved siden av dippene i en kontrollert linje eller vifte. Fatet skal fremstå som tre tydelige elementer, ikke en blanding.


  • Anretning og servering



    Server umiddelbart mens brødet er varmt og dippene fortsatt er smidige. Presenter fatet med dippene adskilt, men nær nok til at det er lett å bevege seg fra den ene til den neste. Den endelige komposisjonen skal være balansert, med brødet som en myk, nøytral ramme.

    Profesjonelle notater



  • Hold dippene tydelig adskilt i form og plassering; visuell klarhet er en del av rettens disiplin.

  • Varmt brød er avgjørende, men det må forbli mørt. For hard risting vil forstyrre balansen.

  • Hvis adjicaen er særlig markant, hold porsjonen kompakt slik at den skjerper fatet i stedet for å dominere det.
  • VegetariskMiddelhavsBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.