romanosalat
Romanosalat er en sprø bladgrønnsak med 17 kalorier per 100 g og vitamin A. Bruk den i salater, wraps og smørbrød.
Om
Romanosalat er en sprø, mildt søt bladgrønnsak med en frisk smak og et lett bittert preg. Den brukes ofte i salater, wraps og smørbrød, og passer også godt som sprø garnityr.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
17 kcal
1% DV
Totalt fett
0.3g
0% DV
Tiamin0.1g
Totalt karbohydrat
3.3g
1% DV
Folat2.1g
Vitamin B121.2g
Protein
1.2g
2% DV
Planteprotein1.2g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 9.9mg | 2% | |
| Vitamin A | 436.0mcg | 48% | |
| Tiamin | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 0.3mg | 2% | |
| Pantotensyre | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 136.0mcg | 34% | |
| Vitamin C | 4.0mg | 4% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 102.5mcg | 85% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 33.0mg | 3% | |
| Kobber | 29.0mcg | 3% | |
| Jern | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 14.0mg | 3% | |
| Fosfor | 30.0mg | 4% | |
| Kalium | 247.0mg | 5% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% |
Oppskrifter med romanosalat (17)
Caesar-salat med grillet kylling
455 kcal
Pizzastykke med ost og Cæsarsalat
1015 kcal
Kylling-Caesar-salat med romanosalat, krutonger, parmesan og cherrytomater
395 kcal
Grønn salat med tomat og oljedressing
95 kcal
Hakket grønnsakssalat med urter
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Grønn salat med posjert egg, palmehjerte, agurk, tomat og oliven
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Salatbolle med grillet kylling, avokado, feta, yoghurtdressing, krutonger og gresskarkjerner
610 kcal