Strona główna / world / Ameryki / Argentyna / Massaman curry z ryżem basmati i groszkiem

Massaman curry z ryżem basmati i groszkiem

Massaman curry z ryżem basmati i groszkiem
Zapisane przez @z | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 620 kcal
31% DV
Tłuszcz ogółem 28.0g
43% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone14.0g
Węglowodany ogółem 72.0g
24% DV
Błonnik7.0g
Skrobia58.0g
Cukry8.0g
Białko 22.0g
44% DV
Białko zwierzęce14.0g
Białko roślinne8.0g

O produkcie

Porcja massaman curry podana z ryżem basmati i mieszanym groszkiem.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina45.0mg8%
Witamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Witamina B120.8mcg33%
Ryboflawina (B2)0.2mg14%
Niacyna (B3)4.5mg28%
Kwas pantotenowy (B5)1.2mg24%
Witamina B60.3mg21%
Biotyna (B7)4.0mcg13%
Folian (B9)55.0mcg14%
Witamina C10.0mg11%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E3.0mg20%
Witamina K18.0mcg15%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń70.0mg7%
Chrom4.0mcg11%
Miedź0.3mcg0%
Jod22.0mcg15%
Żelazo3.8mg21%
Magnez65.0mg15%
Mangan0.9mg39%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor230.0mg33%
Potas520.0mg11%
Selen18.0mcg33%
Sód780.0mg34%
Cynk2.6mg24%

Curry massaman z ryżem basmati i groszkiem

Wprowadzenie


Curry massaman jest najlepsze wtedy, gdy jego bogactwo pozostaje pod kontrolą dzięki precyzji: aromatyczne, delikatnie przyprawione i głęboko wytrawne, bez przesady. Tutaj ryż basmati wnosi potrzebną lekkość, a groszek dodaje krótkiej, czystej słodyczy, która wyostrza pełnię curry. Danie powinno sprawiać wrażenie dopracowanego i kompletnego, z każdym elementem wyraźnym, a zarazem w pełni zintegrowanym.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Curry z ryżem

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią tajską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 430 g

  • Czas przygotowania: 5 minut

  • Czas gotowania: 15 minut

  • Łączny czas: 20 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Średni rondel z pokrywką

  • Mały rondel

  • Drobne sito

  • Miska do podania lub płytki talerz


  • Składniki


    Ryż


  • 180 g ryżu basmati


  • Curry


  • 220 g curry massaman


  • Warzywo


  • 30 g groszku


  • Sposób przygotowania


  • 1. Przepłucz ryż basmati w zimnej wodzie, aż woda będzie prawie przejrzysta. Dobrze odcedź. Usuwa to nadmiar skrobi z powierzchni i pozwala zachować sypkie, wyraźne ziarna.

  • 2. Umieść ryż w średnim rondlu z 360 g wody. Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, następnie zmniejsz ogień do minimum, szczelnie przykryj i gotuj przez 10 minut. Ziarna powinny być miękkie, ale z wyczuwalnym środkiem, a powierzchnia powinna wyglądać na suchą.

  • 3. Zdejmij rondel z ognia i odstaw pod przykryciem na 5 minut. Odkryj i delikatnie spulchnij widelcem; ryż powinien być lekki, sypki i całkowicie ugotowany.

  • 4. Podgrzewaj curry massaman w małym rondlu na średnim ogniu przez 4 do 5 minut, od czasu do czasu mieszając, aż będzie równomiernie parować i uzyska gładką, lśniącą konsystencję.

  • 5. Dodaj groszek do curry i gotuj przez 2 minuty, tylko do momentu, aż będzie gorący, a jednocześnie pozostanie jasnozielony i jędrny.

  • 6. Nałóż ryż do miski do podania, a następnie nabierz chochlą curry i groszek obok lub na jedną stronę ryżu. Gotowe danie powinno być gorące, zrównoważone i ani wodniste, ani zbyt gęste.


  • Nakładanie i podanie


    Uformuj ryż w schludny kopczyk lub owal. Nałóż obok curry tak, aby sos mógł naturalnie się ułożyć, nie zalewając ziaren. Na talerzu powinien być widoczny kontrast: jasny, sypki ryż; ciemne, lśniące curry; oraz zielony groszek rozłożony z umiarem.

    Uwagi profesjonalne


  • Ryż musi być dokładnie odcedzony przed gotowaniem; nadmiar wody osłabia strukturę ziaren.

  • Curry powinno być gorące i lśniące, ale nie nadmiernie zredukowane.

  • Dodaj groszek na końcu, aby zachował kolor i lekką jędrność.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store