Strona główna / world / Europa / Estonia / Miska owoców z sadu ze świeżych owoców

Miska owoców z sadu ze świeżych owoców

Miska owoców z sadu ze świeżych owoców
Zapisane przez @test3 | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 300 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 180 kcal
9% DV
Tłuszcz ogółem 1.0g
2% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.1g
Węglowodany ogółem 45.0g
15% DV
Błonnik6.0g
Skrobia2.0g
Cukry35.0g
Białko 2.0g
4% DV
Białko roślinne2.0g

O produkcie

Miska mieszanych świeżych owoców. Lekka, wegańska porcja z 180 kcal na porcję, odpowiednia jako prosty owocowy posiłek lub przekąska.

Składniki

  • mixed fruit 300g

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)2.0mcg7%
Cholina15.0mg3%
Folian (B9)35.0mcg9%
Niacyna (B3)0.8mg5%
Kwas pantotenowy (B5)0.4mg8%
Ryboflawina (B2)0.1mg5%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Witamina A120.0mcg13%
Witamina B60.1mg9%
Witamina C60.0mg67%
Witamina E1.5mg10%
Witamina K20.0mcg17%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń30.0mg3%
Chrom1.0mcg3%
Miedź0.1mcg0%
Żelazo0.7mg4%
Magnez25.0mg6%
Mangan0.2mg9%
Molibden5.0mcg11%
Fosfor45.0mg6%
Potas450.0mg10%
Selen0.5mcg1%
Sód5.0mg0%
Cynk0.3mg3%

Miska owoców sadowniczych z różnorodnych świeżych owoców

Nota wstępna


To studium świeżości, a nie dekoracji. Powodzenie miski owoców zależy od precyzyjnego doboru stopnia dojrzałości, czystości cięcia oraz równowagi tekstur między poszczególnymi kawałkami. Prawidłowo podana powinna smakować harmonijnie, jasno i naturalnie kompletnie.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Przygotowanie owoców

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie, lekki deser lub przekąska

  • Wydajność: 1 miska

  • Wielkość porcji: 300 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 0 minut

  • Czas całkowity: 10 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


    • Sprzęt


  • Nóż szefa kuchni

  • Deska do krojenia

  • Miska do mieszania

  • Miska do podania


    • Składniki


    Owoce


  • Mieszane owoce, dojrzałe i dobrze schłodzone: 300 g


    • Sposób przygotowania


  • 1. Obejrzyj mieszane owoce i odrzuć wszystkie poobijane lub przejrzałe kawałki. Owoce muszą być aromatyczne, na tyle jędrne, by zachować swój kształt, i w pełni dojrzałe.

  • 2. W razie potrzeby przytnij, obierz, usuń pestki lub nasiona albo podziel owoce na segmenty i pokrój na kawałki wielkości jednego kęsa, o zbliżonym rozmiarze. Dąż do czystych cięć, które zachowają sok i strukturę.

  • 3. Przełóż przygotowane owoce do miski do mieszania i delikatnie przemieszaj raz lub dwa razy — tylko tyle, by równomiernie rozprowadzić kawałki bez ich zgniatania.

  • 4. Przełóż owoce do miski do podania, układając je tak, by kolory i kształty pozostały wyraźnie rozróżnialne. Gotowa miska powinna wyglądać obficie, ale schludnie, bez nadmiaru płynu zbierającego się na dnie.


    • Nakładanie i podawanie


    Podawaj od razu w schłodzonej misce. Owoce powinny być ułożone w schludny kopczyk z wyraźnym rozdzieleniem poszczególnych kawałków, lśniące od naturalnych soków i świeżo odkrojonych powierzchni.

    Uwagi profesjonalne


    Używaj owoców w szczycie dojrzałości; to danie nie ukryje słabej jakości. Pokrój wszystkie kawałki do jednolitego rozmiaru, aby miska jadła się równomiernie i prezentowała się z dyscypliną. Podawaj natychmiast, gdy owoce są jeszcze zimne, a ich tekstura pozostaje chrupka i żywa.
    WegańskaWegetariańskaPaleoBez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.